10 Minuten Aktivierung: Fußbad

Information zur Umsetzung: 

Eine klassische 10 Minuten Aktivierung zum Thema. Eine kleine Sammlung von Ideen für die Aktivierung der unterschiedlichen Sinne.
 

Eckdaten zur Aktivierung:
Passt: Kurzaktivierung/ Einzelbetreuung
Inhalt: unterschiedliche Idee
Dauer: Mini Aktivierung
Schwierigkeit: Leicht 

Glossar: 10 Minuten Aktivierungen

Download-Shop: Ko-fi.com 

 

PDF Datei zum Ausdrucken  

Für Mitglieder von Steady in der Übersicht 10 Minuten Aktivierungen

 

 

 

 

10-Minuten-Aktivierung - Thema Fußbad

Vorbereitung:

Materialien:
Schalen oder Wannen für das Fußbad.
Warmes Wasser.
Zusätze wie Badeöle, Kräuter oder Salze (z.B. Lavendel, Kamille, Epsomsalz).
Handtücher für die Füße.
Verschiedene Texturen für den Tastsinn (z.B. Massagepads, weiche Bürsten).
Entspannende Musik oder Naturgeräusche.
Duftproben (z.B. ätherische Öle).
Kleine Snacks oder Getränke (optional).

Raumgestaltung:
Stellen Sie sicher, dass der Raum ruhig und komfortabel ist.
Sorgen Sie für eine entspannende Atmosphäre mit sanfter Beleuchtung.
Richten Sie bequeme Sitzgelegenheiten ein und sorgen Sie für einfache Zugänglichkeit zu den Materialien.

Durchführung:

Einführung:
Erklären Sie den Teilnehmern die Vorteile eines Fußbades, wie Entspannung, Stressabbau und Verbesserung der Blutzirkulation.
Besprechen Sie, welche verschiedenen Zusätze verwendet werden können und was sie bewirken.

Sinneserfahrungen:

Sehen:
Zeigen Sie Bilder oder Videos von entspannenden Fußbädern.
Diskutieren Sie verschiedene Arten von Fußbad-Zusätzen und ihre visuellen Unterschiede.
Zeigen Sie die verschiedenen Texturen der Massagepads oder -bürsten.

Tasten:
Lassen Sie die Teilnehmer die verschiedenen Texturen der Massagepads und -bürsten anfassen.
Lassen Sie sie das Wasser testen, um die richtige Temperatur zu fühlen.
Fühlen Sie das Gefühl der Fußbad-Zusätze wie Salz oder Kräuter im Wasser.

Hören:
Spielen Sie entspannende Musik oder Naturgeräusche im Hintergrund (z.B. sanftes Wasserrauschen).
Diskutieren Sie die beruhigenden Klänge, die beim Fußbad entstehen können (z.B. das sanfte Plätschern des Wassers).
Hören Sie gemeinsam Geräusche, die mit der Entspannung in Verbindung stehen (z.B. das leichte Sprudeln im Wasser).

Riechen:
Bieten Sie Duftproben von ätherischen Ölen oder Kräutern an und besprechen Sie deren Wirkung (z.B. Lavendel für Entspannung).
Diskutieren Sie den Einfluss von verschiedenen Düften auf das Wohlbefinden während eines Fußbades.
Riechen Sie gemeinsam an den Zusätzen, die ins Wasser gegeben werden (z.B. Kräuter, Öle).

Schmecken:
Falls angebracht, bieten Sie kleine Snacks oder Getränke an, die entspannend wirken (z.B. Kamillentee oder Kräutertee).
Diskutieren Sie, wie das Wohlbefinden durch den Genuss bestimmter Lebensmittel oder Getränke ergänzt werden kann.

Aktivität:
Lassen Sie die Teilnehmer ihre Füße in das warme Wasser eintauchen und genießen.
Bieten Sie verschiedene Massagepads oder Bürsten an, die sie während des Fußbades nutzen können.
Diskutieren Sie die verschiedenen Sinneserfahrungen, die sie machen (z.B. das Gefühl des warmen Wassers, die Textur der Zusätze, die Geräusche).

Sinneserfahrungen:

Sehen:
Bilder von Fußbädern in verschiedenen Designs.
Videos von entspannenden Fußbädern.
Unterschiedliche Fußbad-Zusätze (z.B. Kräuter, Salz, Öle).
Farben der verschiedenen Badeöle und -salze.
Texturen der Massagepads und -bürsten.
Bilder von Menschen, die ein Fußbad genießen.
Formen von Fußbad-Wannen oder -Schalen.
Visuelle Darstellung der Wirkung von Fußbädern (z.B. Entspannung).
Bilder von verschiedenen Fußbad-Zusätzen in trockener Form.
Videos von der Anwendung von Fußbad-Zusätzen.

Hören:
Entspannende Musik (z.B. klassische Musik, sanfte Instrumentalmusik).
Geräusche von Wasserrauschen oder leichtem Plätschern.
Geräusche von Massagepads im Wasser.
Geräusche von Kräutern oder Salzen, die im Wasser aufgelöst werden.
Hintergrundgeräusche eines ruhigen Wellnessbereichs.
Geräusche von Menschen, die sich über das Fußbad unterhalten.
Klänge von entspannenden Kräutertees beim Zubereiten.
Geräusche von leichtem Wasserkochen für das Fußbad.
Hintergrundgeräusche einer beruhigenden Umgebung.
Klänge von sanften Berührungen der Füße im Wasser.

Riechen:
Duft von Lavendelöl.
Aroma von Kamillentee.
Geruch von Pfefferminzöl.
Duft von Eukalyptus oder anderen ätherischen Ölen.
Aroma von frischen Kräutern (z.B. Rosmarin, Thymian).
Geruch von beruhigenden Kräutern oder Blüten im Wasser.
Duft von Fußbad-Zusätzen (z.B. Kräuter, Salz).
Aroma von entspannenden Duftkerzen.
Geruch von frischen Blumen oder Pflanzen, die zur Entspannung beitragen.
Duft von beruhigenden Reinigungsmitteln.

Tasten:
Textur von Massagepads oder -bürsten.
Gefühl von warmem Wasser auf den Füßen.
Textur von Badezusätzen wie Salz oder Kräutern.
Gefühl von verschiedenen Handtüchern oder Decken zum Abtrocknen.
Textur von verschiedenen Materialien der Fußbad-Wanne.
Gefühl von weichen Bürsten auf der Haut.
Haptik von Massagekissen oder -geräten.
Textur von verschiedenen Fußbad-Zusätzen.
Gefühl von Wärme und Feuchtigkeit im Wasser.
Haptik von verschiedenen Fußbad-Schalen oder -Wannen.

Schmecken:
Geschmack von Kamillentee.
Aroma von Kräutertees.
Geschmack von leichten, beruhigenden Snacks (z.B. Mandeln, Trockenfrüchte).
Geschmack von gesunden Getränken (z.B. Smoothies).
Aroma von frischen Früchten oder Kräutern.
Geschmack von leichten Snacks, die zur Entspannung beitragen.
Aroma von traditionellen Kräuterrezepten.
Geschmack von Honig oder anderen beruhigenden Zutaten.
Geschmack von frischen, gesunden Lebensmitteln.
Aroma von Kräutergebäck oder -snacks.

Erzähl-Café Fragen:
Haben Sie schon einmal ein Fußbad gemacht? Was haben Sie dabei erlebt und gefühlt?
Erinnern Sie sich an eine besondere Fußbad-Erfahrung? Was war für Sie besonders entspannend?
Welche Zusätze oder Kräuter nutzen Sie gerne für ein Fußbad? Warum?
Wie fühlen Sie sich nach einem entspannenden Fußbad? Gibt es bestimmte Dinge, die Ihnen besonders helfen?
Welche Rolle spielt Entspannung für Sie in Ihrem Alltag? Welche Methoden nutzen Sie, um sich zu entspannen?
Haben Sie eine Lieblingsmusik oder Geräusche, die Sie beim Entspannen hören?
Welche Düfte finden Sie besonders angenehm und entspannend? Haben Sie spezielle Vorlieben?
Wie hat sich Ihre Wahrnehmung von Entspannung und Selbstpflege im Laufe der Zeit verändert?
Haben Sie eine besondere Erinnerung an eine entspannende Aktivität oder Methode aus Ihrer Kindheit oder Jugend?
Wie kombinieren Sie Entspannung mit anderen Aspekten Ihres Wohlbefindens, wie Ernährung oder Bewegung?

Diese Aktivierung soll den Teilnehmern helfen, die verschiedenen Sinneserfahrungen eines Fußbades zu erleben und dabei Erinnerungen und Gespräche zu fördern.