Material zur Aktivierung von Senioren

Einführung in das Thema Meditation im Alter: Meditation ist eine weit verbreitete Methode zur Entspannung und Stressreduktion, die zunehmend auch für ältere Menschen an Bedeutung gewinnt. Laut einer Umfrage praktizieren etwa 16 Millionen Deutsche regelmäßig Formen der Meditation. Insbesondere für ältere Menschen kann Meditation eine geeignete Methode sein, um Körper und Geist fit zu halten und Stress abzubauen. Studien belegen, dass Meditation positive Wirkungen auf das Wohlbefinden im Alter hat: So fördert regelmäßiges Meditieren innere Ruhe und Gelassenheit und kann die Zufriedenheit steigern. Dabei ist Meditation grundsätzlich für jede Person möglich, unabhängig von körperlicher Verfassung oder Alter. Auch bei körperlichen Einschränkungen können viele Meditationsformen flexibel angepasst werden. Bei beginnender Demenz bieten sich besonders einfache und kurze Übungen an, die zur Stabilisierung des Alltags beitragen, ohne zu überfordern.     Zielsetzung der Anwendung in der ...

Fantasiereise zum Muttertag Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten           Liebe Senioren, heute lade ich Sie ein, mit mir auf eine besondere Reise zu gehen. Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie sich von meinen Worten in vergangene Zeiten entführen. Tauchen Sie ein in die Erinnerungen an den Muttertag und die kostbaren Momente, die Sie mit Ihren Kindern geteilt haben. Wir befinden uns in einem gemütlichen Wohnzimmer, das von warmem Sonnenlicht durchflutet ist. Vor uns erstreckt sich ein Meer aus Erinnerungsstücken und ...

Eine Fantasiereise ins Neue Jahr Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten oder in der Themenübersicht: Silvester             Eine Fantasiereise ins Neue Jahr   Schließen Sie sanft die Augen, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief ein.   -kleine Pause-   Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie ein in eine entspannende Fantasiereise.   -kleine Pause-   Atmen Sie aus und spüren Sie, wie Ruhe und Gelassenheit in Ihnen aufsteigen.   -kleine Pause-   Stellen Sie sich vor, es is...

Opa als Weihnachtsmann Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten         Entspannungsgeschichte: Opa als Weihnachtsmann   Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, tief und langsam zu atmen.   -kleine Pause-   Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie ein in diese besondere Geschichte.   -kleine Pause-   Atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie sich Ihre Brust hebt, und atmen Sie dann ruhig aus.   -kleine Pause-   Es ist Heiligabend, und in einem gemütlichen Wohnzim...

Spaziergang durch das verschneite Wohnviertel Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten       Entspannungsgeschichte: Spaziergang durch das verschneite Wohnviertel   Setzen Sie sich gemütlich hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, bewusst und ruhig zu atmen.   -kleine Pause-   Lassen Sie die Spannungen des Tages los und tauchen Sie ein in die ruhige Stille des Moments.   -kleine Pause-   Atmen Sie tief ein, halten Sie kurz inne, und atmen Sie dann sanft aus.   -kleine Pause-   Stellen Sie sich...

Weihnachtsmahl gemeinsam Zubereiten und Genießen Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten         Entspannungsgeschichte: Weihnachtsmahl gemeinsam Zubereiten und Genießen   Schließen Sie die Augen, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief ein.   -kleine Pause-   Lassen Sie den Alltag hinter sich und spüren Sie die Ruhe einkehren.   -kleine Pause-   Atmen Sie aus, lassen Sie jede Anspannung los und öffnen Sie sich für die festliche Atmosphäre.   -kleine Pause-   Stellen Sie sich vor, es ist der ...

Gemeinsame Weihnachtsvorbereitungen Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten       Entspannungsgeschichte: Gemeinsame Weihnachtsvorbereitungen   Schließen Sie behaglich die Augen, setzen Sie sich gemütlich hin und beginnen Sie, tief und ruhig zu atmen.   -kleine Pause-   Lassen Sie die Hektik des Alltags los und tauchen Sie ein in die wohltuende Stille.   -kleine Pause-   Atmen Sie ein, halten Sie kurz die Luft an, und atmen Sie dann langsam aus.   -kleine Pause-   Stellen Sie sich vor, es ist ein st...

Weihnachtsmarkt - Zwischen Lichtern, Leckereien und Wärme Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten       Entspannungsgeschichte: Weihnachtsmarkt - Zwischen Lichtern, Leckereien und Wärme   Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, tief und ruhig zu atmen.   -kleine Pause-   Lassen Sie die Spannung des Tages abfallen und tauchen Sie ein in die Festtagsstimmung.   -kleine Pause-   Atmen Sie ein, halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie dann langsam aus.   -kleine Pause-   S...

Besuch auf einen Weihnachtsmarkt Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen.  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten         Entspannungsgeschichte: Besuch auf einen Weihnachtsmarkt   Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Lassen Sie alle Anspannung los und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.  -kleine Pause-   Spüren Sie, wie sich Ihr Atemrhythmus verlangsamt und Sie in einen ruhigen, angenehmen Zustand gleiten.   -kleine Pause-   Stellen Sie sich vor, es ist ein kalter Dezembertag, die Luft ist fris...

Entspannungsgeschichte: Nikolaus Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen. Als Beispiel: YouTube Link . Wobei es soviel gibt, auf den unterschiedlichen Plattformen und Medien ...  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten           Nikolaus - Geschichte Lassen Sie uns gemeinsam eine entspannende Reise zum Nikolaustag erleben. Machen Sie es sich bequem, nehmen Sie eine gemütliche Sitzposition ein und schließen Sie sanft Ihre Augen.   -kleine Pause- Atmen Sie tief ein, halten Sie kurz inne und atmen Sie dann langsam aus.   -kleine Pause-   Spüren Sie, wie...

Entspannungsgeschichte: Halloween Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen. Als Beispiel: YouTube Link . Wobei es soviel gibt, auf den unterschiedlichen Plattformen und Medien ...  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten       Halloween - Geschichte Lassen Sie uns gemeinsam eine entspannende Halloween-Geschichte erleben.   Nehmen Sie sich einen Moment, um sich hinzusetzen, und schließen Sie sanft die Augen.   -kleine Pause-   Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem kurz an und atmen Sie dann langsam aus.   -kleine Pause-   Noch einmal tief einatmen un...

Herbstspaziergang im Wald Information zur Umsetzung: Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.   Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen. Als Beispiel: YouTube Link . Wobei es soviel gibt, auf den unterschiedlichen Plattformen und Medien ...  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzel oder Themenrunde Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte Dauer: 10 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten         Herbstspaziergang im Wald Lassen Sie uns zunächst mit einer entspannenden Atemübung beginnen.    Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie einige tiefe Atemzüge. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie bis vier.    -kleine Pause-   Halten Sie den Atem für einen Moment an und atmen Sie dann eb...