Wackel-mit-den-Zehen-Tag

Jeder Tag hält neue Möglichkeiten für Begegnung, Aktivierung und gemeinsame Erlebnisse bereit. Dieser tägliche Impuls möchte dazu anregen, mit kleinen Ideen den Alltag abwechslungsreich zu gestalten, Erinnerungen zu wecken und Gespräche in Gang zu bringen. Dabei kann jeder Impuls ganz individuell an die Interessen, Fähigkeiten und Bedürfnisse der Senioren angepasst werden.

Tipp: Tagesimpulse - Der Aktivierungskalender

 

 

 

 

Wackel-mit-den-Zehen-Tag

Der Wackel-mit-den-Zehen-Tag ist ein humorvoller und entspannter Aktionstag, der dazu einlädt, die Zehen zu bewegen, die Füße zu lockern und ihnen etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Über die genaue Entstehung und den Urheber des Tages ist nichts Verlässliches bekannt. Im Vordergrund steht daher vor allem der Spaß an der kleinen Bewegung und die Idee, die Füße einmal bewusst wahrzunehmen – beispielsweise beim Zehenwackeln, Barfußlaufen oder bei einfachen Fußübungen. 

 

Barfuß-Fühlpfad
Bereiten Sie mehrere flache Schalen oder Kisten mit unterschiedlichen Materialien vor: Sand, Gras, glatte Steine, Tannenzapfen, Korken, Stoff, Handtücher, Moos, Kastanien
Die Teilnehmer gehen – sofern sicher möglich – barfuß oder mit Socken darüber.
Nach jedem Material wird gefragt:

• Wie fühlt es sich an?
• Angenehm oder unangenehm?
• Woran erinnert Sie dieses Gefühl?

Alternative für weniger mobile Teilnehmer: Die Materialien werden in kleinen Schalen mit den Füßen ertastet, während die Teilnehmer sitzen.

Fußgymnastik mit Handtuch
Jeder Teilnehmer erhält ein kleines Handtuch.
Nun werden verschiedene Übungen ausprobiert:

• Handtuch greifen - Legen Sie ein Handtuch flach vor Ihre Füße. Versuchen Sie, das Handtuch mit den Zehen zu greifen und zu sich heranzuziehen.
• Handtuch zusammenschieben - Legen Sie das Handtuch vor sich auf den Boden. Schieben Sie es mit den Zehen Stück für Stück zusammen.
• Handtuch wieder glattziehen - Versuchen Sie, das zusammengeschobene Handtuch mit den Zehen wieder auseinanderzuziehen und glatt zu streichen.
• Handtuch mit den Zehen hochheben - Greifen Sie mit den Zehen nach dem Handtuch und versuchen Sie, eine Ecke oder einen kleinen Teil davon vom Boden anzuheben.
• Handtuch von links nach rechts bewegen - Greifen Sie das Handtuch mit den Zehen und bewegen Sie es langsam von einer Seite zur anderen.
• Handtuch weiterreichen - Greifen Sie mit einem Fuß nach dem Handtuch und versuchen Sie, es an den anderen Fuß weiterzugeben.
• Handtuch unter dem Fuß rollen - Legen Sie das Handtuch unter einen Fuß. Rollen Sie den Fuß langsam über das Handtuch nach vorne und wieder zurück.
• Fußsohle massieren - Falten Sie das Handtuch etwas zusammen. Rollen Sie die Fußsohle langsam darüber und genießen Sie die sanfte Massage.
• Handtuch mit beiden Füßen ziehen - Stellen Sie beide Füße auf das Handtuch. Greifen Sie es abwechselnd mit den Zehen und ziehen Sie es langsam zu sich heran.
• Zehen auf das Handtuch drücken - Legen Sie das Handtuch unter die Zehen. Drücken Sie die Zehen kräftig nach unten und lassen Sie wieder locker.
• Handtuch unter dem Fuß hin- und herschieben - Stellen Sie einen Fuß auf das Handtuch. Schieben Sie ihn langsam nach vorne und wieder zurück.
• Handtuch mit der Fußspitze berühren - Legen Sie das Handtuch vor den Fuß. Strecken Sie das Bein etwas nach vorne und berühren Sie das Handtuch mit der Fußspitze. Ziehen Sie den Fuß wieder zurück.

 

Fußpflege-Erinnerungscafé
Das Thema Fußpflege wird zum Ausgangspunkt für eine gemütliche Gesprächsrunde.
Mögliche Gegenstände: Fußbürste, Bimsstein, Fußbadschüssel, Handtuch, verschiedene Cremes, alte Sandalen, Hausschuhe, Wanderschuhe, Gummistiefel
Gesprächsimpulse: 

• Welche Schuhe haben Sie früher am liebsten getragen?#
• Hatten Sie früher Hausschuhe?
• Sind Sie im Sommer gerne barfuß gelaufen?
• Welche Schuhe trugen Sie bei der Arbeit?
• Erinnern Sie sich an Ihre ersten eigenen Schuhe?
• Sind Sie gerne gewandert?
• Welche Schuhe waren besonders bequem?

Zum Abschluss kann – sofern dies im jeweiligen Pflege- und Betreuungskonzept vorgesehen ist – eine kleine Wohlfühl-Fußmassage über den Socken angeboten werden.