Entspannungsgeschichte: Besuch auf einen Weihnachtsmarkt

Besuch auf einen Weihnachtsmarkt

Information zur Umsetzung:

Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.

 

Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen. 

Eckdaten zur Aktivierung:
Passt: Einzel oder Themenrunde
Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte
Dauer: 10 Minuten
Schwierigkeit: leicht

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten

 

 

 

 

Entspannungsgeschichte: Besuch auf einen Weihnachtsmarkt

 

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Lassen Sie alle Anspannung los und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. 

-kleine Pause-
 

Spüren Sie, wie sich Ihr Atemrhythmus verlangsamt und Sie in einen ruhigen, angenehmen Zustand gleiten.
 

-kleine Pause-
 

Stellen Sie sich vor, es ist ein kalter Dezembertag, die Luft ist frisch und klar.
 

-kleine Pause-
 

Sie stehen vor dem Eingang eines wunderschönen Weihnachtsmarktes.
 

-kleine Pause-
 

Die festliche Atmosphäre umgibt Sie, während Sie durch einen mit Lichtern geschmückten Torbogen eintreten.
 

-kleine Pause-
 

Die ersten Schritte auf dem Markt sind von einem leichten Knirschen auf dem festlichen Boden begleitet.
 

-kleine Pause-
 

Die frische Winterluft füllt Ihre Lungen, und Sie spüren, wie Sie mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Gelassenheit aufnehmen.
 

-kleine Pause-
 

Vor Ihnen erstreckt sich ein lebendiges Bild: Bunte Stände mit Weihnachtsdekoration, der Duft von gebrannten Mandeln und Glühwein in der Luft.
 

-kleine Pause-
 

Die Geräusche von fröhlichem Kinderlachen und sanfter Weihnachtsmusik umgeben Sie, während Sie gemütlich über den Markt schlendern.
 

-kleine Pause-
 

Nehmen Sie sich einen Moment, um innezuhalten. Stellen Sie sich vor, wie Sie an einem kleinen Stand stehen, der von warmen Lichtern erleuchtet ist.
 

-kleine Pause-
 

Hier können Sie eine kurze Atempause einlegen.
 

-kleine Pause-
 

Atmen Sie tief ein und spüren Sie die Wärme in Ihrer Brust. Halten Sie den Atem kurz an und atmen Sie dann sanft aus.
 

-kleine Pause-
 

Wiederholen Sie dies ein paar Mal und fühlen Sie, wie sich Ihre Schultern entspannen und sich Ihre Atmung vertieft.
 

-kleine Pause-
 

Während Sie weitergehen, entdecken Sie einen ruhigen Platz mit einer festlich geschmückten Bank.
 

-kleine Pause-
 

Setzen Sie sich hin, spüren Sie die festen Holzlatten unter sich, und atmen Sie weiterhin ruhig und gleichmäßig.
 

-kleine Pause-
 

Vor Ihrem inneren Auge entfaltet sich eine Szene: Sie sehen die funkelnden Lichter des Weihnachtsbaums und hören das leise Rascheln von Geschenkpapier.
 

-kleine Pause-
 

Spüren Sie die Freude und die Geborgenheit, die diese Erinnerungen mit sich bringen.
 

-kleine Pause-
 

In diesem Moment sind Sie völlig präsent und ruhig.
 

-kleine Pause-
 

Atmen Sie bewusst ein und aus, lassen Sie alle Gedanken ziehen und konzentrieren Sie sich auf die festliche Umgebung.
 

-kleine Pause-
 

Die Zeit auf dem Weihnachtsmarkt neigt sich dem Ende zu, aber die Entspannung bleibt.
 

-kleine Pause-
 

Bevor Sie diesen Markt verlassen, nehmen Sie sich einen Augenblick, um dankbar für die Ruhe und die besinnlichen Momente zu sein, die Sie erleben durften.
 

-kleine Pause-
 

Öffnen Sie langsam Ihre Augen, kehren Sie mit diesem Gefühl der Gelassenheit und Freude zurück und tragen Sie die Atmosphäre des Weihnachtsmarktes mit sich.

Ich hoffe, diese Entspannungsgeschichte bringt eine angenehme Pause und Festtagsstimmung in den Tag der Senioren.