Bewegung - Partnerübungen mit und ohne Utensilien

Information zur Umsetzung:  

Bewegung bringt Körper und Geist in Schwung – und in Gesellschaft macht es noch mehr Freude! Partnerübungen sind eine wunderbare Möglichkeit, Aktivität und soziale Interaktion zu kombinieren. 

 

Ob mit einfachen Utensilien wie Bällen, Tüchern oder ganz ohne Hilfsmittel: Diese Übungen fördern Mobilität, Koordination und das Gemeinschaftsgefühl. Gleichzeitig regen sie das gegenseitige Vertrauen an und schaffen eine spielerische Atmosphäre, die sowohl für Betreuer als auch Senioren bereichernd ist. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Partnerübungen kreativ in Ihre Betreuung einbinden können – für mehr Bewegung und gemeinsame Momente voller Lächeln!

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik 

  

 

 

 

 

Ein Auszug aus der Ausarbeitung

Bewegungsübungen - Partnerübungen mit und ohne Utensilien

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Partnerübungen ohne Utensilien
Hand-to-Hand-Stretch

Anleitung: Zwei Personen sitzen sich gegenüber und reichen sich die Hände. Gemeinsam die Arme nach oben, zur Seite und nach vorne strecken. Dabei tief ein- und ausatmen.
 

Gegenüberliegende Knieberührung

Anleitung: Beide Partner heben das rechte Knie und berühren es mit der linken Hand des Gegenübers. Danach wechseln.
 

Schulterdrücken

Anleitung: Beide Partner sitzen nebeneinander und legen die Hände auf die jeweils nächste Schulter des anderen. Leicht drücken und dann loslassen.
 

Knie-Rollenspiel

Anleitung: Beide Partner legen ihre Hände auf die Knie des anderen und rollen die Knie langsam in eine Kreisbewegung.
 

Seitenstreckung mit Handhaltung

Anleitung: Ein Partner hält die Hand des anderen. Beide strecken sich gemeinsam zur Seite, erst nach rechts, dann nach links.

Partnerübungen mit Utensilien
Ball-Roll-Spiel

Material: Ein weicher Ball.

Anleitung: Den Ball langsam hin und her rollen. Variation: Den Ball im Halbkreis bewegen.
 

Stab-Halten

Material: Gymnastikstab.

Anleitung: Beide Partner halten den Stab an den Enden fest. Gemeinsam nach oben, unten, rechts und links bewegen.

Tuchziehen

Material: Ein langes Stoffband oder Handtuch.

Anleitung: Beide Partner halten das Tuch und ziehen es abwechselnd leicht in ihre Richtung.