Material zur Aktivierung von Senioren

Einleitung: Was ist Drum Fit? Drum Fit ist ein innovatives Bewegungs- und Aktivierungsprogramm, das rhythmische Bewegung und Musik verbindet. Die Teilnehmer verwenden Drumsticks (Schlagstöcke) und Trommeln oder alternative Materialien wie Gymnastikbälle in Halterungen, um Bewegungen zu Musik auszuführen. Ursprünglich aus der Fitnessszene kommend, wurde Drum Fit mittlerweile an die Bedürfnisse von Senioren angepasst und bietet eine vielseitige Möglichkeit, körperliche Aktivität, geistige Stimulation und sozialen Austausch zu fördern. Besonders in Altenheimen und Senioreneinrichtungen, wo Bewegung und Gemeinschaft oft im Fokus stehen, kann Drum Fit als motivierende und spaßige Aktivität eingesetzt werden. Der Rhythmus der Musik dient dabei als strukturierendes Element und macht die Übungen leicht zugänglich.    Beschreibung einer Drum Fit-Aktivierungseinheit Materialien Gymnastikbälle oder Softbälle in stabilen Halterungen (z. B. Wäschekörbe) Drumsticks (alternativ: Kochlöffel o...

Einführung : Wurfspiele sind eine ausgezeichnete Aktivität für Senioren, da sie neben der körperlichen Bewegung auch kognitive Fähigkeiten, Konzentration und das soziale Miteinander fördern. Die Aktivitäten sind leicht anpassbar an verschiedene Fähigkeiten und bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, die Hand-Auge-Koordination, Motorik und Reaktionsfähigkeit zu trainieren. Da Wurfspiele oft im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden können, sind sie für Senioren mit unterschiedlichen Mobilitätsstufen geeignet.      Zielsetzung Die Hauptziele der Wurfspiele in der Seniorenbetreuung sind: Motorische Förderung: Verbesserung der Fein- und Grobmotorik sowie der Hand-Auge-Koordination. Kognitive Stimulation: Förderung von Konzentration und Reaktionsvermögen. Soziale Interaktion: Stärkung des Gemeinschaftsgefühls und der Kommunikation. Spaß und Motivation: Erhöhung der Lebensfreude und des Selbstbewusstseins durch erfolgreiches Bewältigen einfacher Aufgaben.   Anleitu...

Einführung Fahrradfahren ist eine beliebte und vielseitige Bewegungsform, die auch in der Seniorenbetreuung zahlreiche Vorteile bietet. Es stärkt die körperliche Gesundheit, fördert die Mobilität und bietet eine Möglichkeit, die Natur zu erleben. Mit angepassten Methoden wie E-Bikes, Dreirädern oder Indoor-Fahrradtrainern können auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität sicher und aktiv am Fahrradfahren teilnehmen.     Zielsetzung Der Einsatz von Fahrradfahren in der Seniorenbetreuung verfolgt folgende Ziele: Förderung der körperlichen Fitness: Stärkung von Muskeln, Kreislauf und Gelenken. Mobilität und Selbstständigkeit: Erhalt der Bewegungsfreiheit und Unabhängigkeit. Verbesserung der psychischen Gesundheit: Reduktion von Stress und Förderung der Lebensfreude. Soziale Interaktion: Gemeinsames Fahrradfahren stärkt den Zusammenhalt und motiviert zur Aktivität. Förderung der kognitiven Fähigkeiten: Koordination und Konzentration werden beim Radfahren trainiert.   Vo...

Das Spiel „Wurf auf Eimer“ ist eine einfache Aktivität, die sowohl Motorik als auch Koordination fördert. Es eignet sich ideal für Senioren, da es an individuelle Fähigkeiten angepasst werden kann.     Materialliste: Eimer (mindestens 3, aus Kunststoff oder Metall, stabil und kippsicher) Wurfobjekte (z. B. Bälle, Sandsäckchen, Tennisbälle, weiche Stoffbälle) Markierungen für Abwurfpunkte (z. B. Klebeband, Seil, Kreide) Unterlage (bei Bedarf, um den Boden zu schonen) Dekoration (z. B. farbige Bänder oder Bilder, um die Eimer thematisch zu gestalten) Optional: Kleine Preise oder Belohnungen für die Teilnehmer.   Umsetzung: Vorbereitung: Stellen Sie die Eimer in einer Reihe oder in einer Pyramidenform auf. Platzieren Sie Markierungen in unterschiedlichen Abständen als Abwurfpunkte. Bereiten Sie Wurfobjekte vor.   Einführung: Erklären Sie die Spielregeln: Ziel ist es, die Wurfobjekte in die Eimer zu werfen. Demonstrieren Sie den Wurf und geben Sie Tipps zur Technik...

Einführung Boccia ist ein beliebtes Freizeitspiel, das besonders für Senioren gut geeignet ist. Es fördert die motorischen Fähigkeiten, die Konzentration und die soziale Interaktion. Das Spiel kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden und ist leicht zu erlernen, weshalb es sich hervorragend für die Seniorenarbeit eignet. Amazonlink: Boccia Kugeln     Zielsetzung Förderung der Bewegungskoordination Verbesserung der Fein- und Grobmotorik Stärkung der sozialen Kontakte und des Gemeinschaftsgefühls Aktivierung von Konzentration und Zielgenauigkeit Schaffung von Freude und Abwechslung im Alltag   Anleitung Materialien Ein Boccia-Set (bestehend aus Kugeln in unterschiedlichen Farben und einer kleinen Zielkugel, der "Pallino"). Optional: Markierungen für Spielflächen, z. B. Kreide, Klebeband oder Hütchen. Spielfläche: Ein ebener Untergrund, wie ein Flur, ein Garten oder ein Gemeinschaftsraum. Vollständiger Beitrag auf:  Als Steady-Mitglied haben Sie Zugriff a...

Frühlingserwachen-Lauf Eingangstext zum Thema   Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung und Lebendigkeit. Ein Spaziergang im Freien bietet den Senioren eine wunderbare Gelegenheit, die Frühlingslandschaft zu genießen und sich körperlich zu betätigen.   Der „Frühlingserwachen“-Lauf kombiniert leichte Bewegung mit der Möglichkeit, sich über die Natur und den Frühling auszutauschen.   Während des Spaziergangs können die Senioren die ersten Anzeichen des Frühlings entdecken, wie blühende Blumen, sprießendes Gras oder das Zwitschern der Vögel.   Der Spaziergang wird nicht nur die körperliche Gesundheit fördern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die soziale Interaktion.     Komplette PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht: Aktivierungsstunden           Auszug der Ausarbeitung: Frühlingserwachen-Lauf Materialliste Bequeme Schuhe für alle Teilnehmer Wettergerechte Kleidung (je nach Jahr...

10 Minuten Aktivierung: Ball Information zur Umsetzung:   Bälle sind eine der ältesten und vielseitigsten Spielzeuge, die es gibt. Sie sind nicht nur ein Symbol für sportliche Aktivitäten, sondern auch für Freude, Bewegung und Geselligkeit. Die Verwendung von Bällen reicht von einfachen Kinderspielen bis hin zu anspruchsvollen Sportarten wie Fußball, Basketball oder Volleyball. In der Arbeit mit Senioren können Bälle ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit sein, die Sinne zu aktivieren, Erinnerungen zu wecken und die sozialen Interaktionen zu fördern. In dieser 10-minütigen Aktivierung geht es darum, den Ball mit allen Sinnen zu erleben. Dies fördert nicht nur die Wahrnehmung, sondern auch die Kreativität, das Gedächtnis und das Gemeinschaftsgefühl. Das Thema "Ball" kann Erinnerungen an vergangene Zeiten, an Sportarten oder an gemeinsame Erlebnisse in der Kindheit wachrufen. Mit einer Vielzahl von Sinnesanreizen wird die Aktivierung abwechslungsreich und lebendig gestaltet. Bä...

Bewegungsübungen mit einen Weinkorken Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (8 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von den 8 Seite als Vorschau: Bewegungsübungen mit einen Weinkorken Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen   Korken von Hand zu Hand geben Beschreibung: Den Korken langsam von der rechten Hand in die linke Hand über...

Bewegungsübungen mit Kastanie Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (3 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von den 3 Seite als Vorschau:  Bewegungsübungen mit Kastanie Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Einleitung und Materialvorbereitung Material: Jeder Teilnehmer benötigt 5–10 Kastanien (optional in kleinen Stoffbeuteln). Ablauf: Übungen ...

Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (5 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von den 5 Seiten als Vorschau:  Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen Frisbee-Heben: Halten Sie die Frisbee mit beiden Händen vor sich. Heben Sie sie langsam über den Ko...

Bewegungsübungen mit einer Dose Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (11 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik          1 von den 11 Seite als Vorschau:  Bewegungsübungen mit einer Dose Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen   Handgelenk-Kreisen mit Dose Halten Sie die Dose in einer Hand und kreisen Sie das Handgelenk langsam, 30 Sekunden pro...

Bewegungsübungen mit einen Seil Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (2 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik              1 von den 2 Seite als Vorschau:  Bewegungsübungen mit einen Seil Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen   Seil in die Hand nehmen Halten Sie das Seil locker mit beiden Händen und lassen Sie es in den Händen "wan...

Bewegungsübungen mit einen Igelball Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (10 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von den 10 Seite als Vorschau: Bewegungsübungen mit einen Igelball Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Warm-up   Ball weitergeben: Reichen Sie den Ball im Uhrzeigersinn weiter. Fördert Koordination und Gemeinschaftsgefühl.  ...

Bewegungsübungen mit Wäscheklammern Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (14 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von den 14 Seite als Vorschau:  Bewegungsübungen mit Wäscheklammern Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Übungen mit Wäscheklammern   Wäscheklammer greifen Beschreibung: Wäscheklammer mit Daumen und Zeigefinger öffnen und an ...

Bewegungsübungen mit Bleistift Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (3 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von 3 Seiten als Auszug als Vorschau: Bewegungsübungen mit Bleistift Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen Bleistift rollen Bleistift mit beiden Handflächen vor dem Körper auf und ab rollen.   Bleistift kreisen lassen B...

Bewegungsübungen mit einen Partyteller Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (11 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik            1 von 11 Seite der Ausarbeitung als Vorschau: Bewegungsübungen mit einen Partyteller Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Mobilisation und Aufwärmen Kreisen mit dem Partyteller Beschreibung: Den Teller mit beiden Händen vor dem Körpe...

Bewegungsübungen mit einen Schwingstab Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (4 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik              1 von 4 Auszug der ganzen Ausarbeitung: Bewegungsübungen mit einen Schwingstab Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Einführung in die Sitzgymnastik mit dem Schwingstab Vorbereitung:  Stühle mit stabilen Rückenlehnen verwend...

Bewegungsübungen mit einen Einmachring Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (4 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik        1 von 4 Seiten als Auszug: Bewegungsübungen mit einen Einmachring Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen mit dem Einmachring Ring übergeben: Geben Sie den Ring von einer Hand zur anderen.   Ring hochheben: Heben Sie den Ring langsa...

Bewegungsübungen mit Bierdeckel Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (4 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik              1 von 4 Seiten als Vorschau: Bewegungsübungen mit Bierdeckel Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmübungen Bierdeckel greifen Bierdeckel vor die Füße legen. Aus der Sitzposition nach vorne beugen und den Bierdeckel mit einer Han...

Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi Information zur Umsetzung:   Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.  Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren! PDF Datei zum Ausdrucken   (3 seitige Ausarbeitung) Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik          1 Seite von 3 Seiten - der Auszug der ganze Ausarbeitung: Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen. Aufwärmen (ohne Gummi, aber sanft einsteigen) Handkreisen Hände in die Luft heben und kreisende Beweg...