Material zur Aktivierung von Senioren

Die Gymnastik mit dem Theraband ist in der seniorenbezogenen Betreuung eine wichtige Bewegungspraxis. Dabei handelt es sich um ein elastisches Latex‑ oder Gummiband, das verschiedene Dehn‑ und Kräftigungsübungen ermöglicht. Das Theraband wurde aus der Idee der progressiven Widerstandsbelastung entwickelt. Ein Blog zur Produktgeschichte berichtet, dass der Schweizer Erfinder Gustav Gossweiler bereits 1895 ein elastisches Übungsgerät patentieren ließ und dass zwei Physiotherapeuten 1978 die Idee hatten, aus zahnärztlichem Latex ein flaches Band mit abgestufter Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Die durch Farbskalen gekennzeichnete Widerstandsstufen erhielten den Markennamen „TheraBand®“ und wurden in den 1970er Jahren auf den Markt gebracht. Die Hersteller schreiben dem Band zu, dass es in der Rehabilitation einen neuen Standard für progressive Widerstandstherapie setzte und bis heute weltweit im therapeutischen Training verwendet wird. Für die Seniorinnen und Senioren in der Altenp...

Yoga gilt als ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Schon seit Jahrtausenden aus Indien überliefert, hat Yoga in den letzten Jahrzehnten auch im Westen immer mehr Anhänger gefunden – darunter eine wachsende Zahl älterer Menschen. Zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte belegen, dass regelmäßige Yoga-Praxis im Alter die Mobilität und Lebensqualität deutlich verbessern kann. Im Seniorenalter verändern sich Körper und Psyche: Gelenkigkeit, Muskelkraft und Gleichgewicht nehmen ab, die Stressresistenz lässt nach. Yoga‑Übungen und Atemtechniken können helfen, diese altersbedingten Veränderungen positiver zu gestalten. Wie eine Yoga-Lehrerin und Krankenschwester beobachtet, „kann Yoga dazu beitragen, die teilweise einschränkenden Veränderungen des Alters zu akzeptieren und diesen Lebensabschnitt … mit innerer Ruhe zu erleben“. (Hinweis auf Übersicht: Das Lexikon - Inhaltsverzeichnis )       Hintergrund: Ursprünglich umfasst Yoga kö...

Einführung: Bewegung ist ein zentraler Bestandteil menschlichen Lebens und bleibt auch im hohen Alter von großer Bedeutung. Während in jungen Jahren Sport und körperliche Aktivität häufig mit Leistungssteigerung oder Fitnesszielen verbunden werden, liegt der Schwerpunkt in der Seniorenbetreuung auf Erhalt, Förderung und Freude an der Bewegung. Gymnastik-Gruppen haben sich in diesem Zusammenhang als eine der wirksamsten und beliebtesten Methoden etabliert. Unter Gymnastik versteht man im klassischen Sinne Bewegungsübungen, die den Körper dehnen, kräftigen, stabilisieren und mobilisieren. Im Kontext der Seniorenbetreuung bedeutet dies vor allem eine sanfte, an die körperlichen Möglichkeiten angepasste Bewegungspraxis. Ziel ist es, sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch das seelische Wohlbefinden zu stärken. In den letzten Jahrzehnten haben sich vielfältige Konzepte entwickelt, die Gymnastik im Alter sinnvoll einsetzen. Sie reichen von Stuhl- und Sitzgymnastik über Bewegungss...

Einleitung: Bewegungsspiele sind angepasste Spielangebote, bei denen körperliche Aktivität und spielerische Elemente kombiniert werden. Gerade in der Seniorenbetreuung bieten sie eine willkommene Abwechslung zum Alltag. Selbst Menschen mit körperlichen Einschränkungen (etwa eingeschränkter Mobilität oder Rollstuhlnutzung) oder kognitiven Einschränkungen (z. B. Demenz) können – richtig angeleitet – dabei aktiv mitmachen. Bewegung sollte nach dem Prinzip „Man ist nie zu alt zum Spielen“ auch im hohen Lebensalter ein wichtiger Bestandteil des Alltags sein. Durch gezielte Bewegungsspiele lassen sich Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Gelenke stärken sowie Kontrakturen und Thrombosen vorbeugen. Einfache Sitzgymnastik oder angepasste Spiele im Sitzen mobilisieren auch Menschen mit Demenz und bringen Spaß und geistige Anregung. In Pflegeeinrichtungen und Tagespflegen gehört Bewegung zu den aktivierenden Betreuungsangeboten. Dabei werden Spiel und Spaß ganz bewusst eingesetzt, um Bewohner z...

Mit zunehmendem Alter nehmen Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit ab. Ein Drittel aller 65-Jährigen und etwa die Hälfte der 70-Jährigen stürzt mindestens einmal pro Jahr. Dieses Risiko ist bei Demenzkranken noch höher. Wenn Bewegungsabläufe unsicher werden, erschöpft dies das Selbstvertrauen und es droht ein Teufelskreis aus Angst, Schonhaltung und Gebrechlichkeit. Durch gezielte Balance- und Koordinationsübungen können ältere Menschen ihre Mobilität erhalten und Stürzen vorbeugen.     Zielsetzung Das Hauptziel von Balancier- und Koordinationsübungen im Seniorenalter ist die Sturzprävention . Durch gezielte Übungen werden Stand- und Gangstabilität verbessert und Muskulatur aufgebaut. Studien belegen, dass regelmäßiges Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko um bis zu 40 % senken kann. Zugleich fördern Koordinationsübungen die kognitiven Fähigkeiten (z. B. Aufmerksamkeit und Konzentration), was die Mobilität und Selbstständigkeit im Alltag unterstützt. Weitere Ziele sind die...

Einleitung: Was ist Drum Fit? Drum Fit ist ein innovatives Bewegungs- und Aktivierungsprogramm, das rhythmische Bewegung und Musik verbindet. Die Teilnehmer verwenden Drumsticks (Schlagstöcke) und Trommeln oder alternative Materialien wie Gymnastikbälle in Halterungen, um Bewegungen zu Musik auszuführen. Ursprünglich aus der Fitnessszene kommend, wurde Drum Fit mittlerweile an die Bedürfnisse von Senioren angepasst und bietet eine vielseitige Möglichkeit, körperliche Aktivität, geistige Stimulation und sozialen Austausch zu fördern. Besonders in Altenheimen und Senioreneinrichtungen, wo Bewegung und Gemeinschaft oft im Fokus stehen, kann Drum Fit als motivierende und spaßige Aktivität eingesetzt werden. Der Rhythmus der Musik dient dabei als strukturierendes Element und macht die Übungen leicht zugänglich.    Beschreibung einer Drum Fit-Aktivierungseinheit Materialien Gymnastikbälle oder Softbälle in stabilen Halterungen (z. B. Wäschekörbe) Drumsticks (alternativ: Kochlöffel o...

Einführung : Wurfspiele sind eine ausgezeichnete Aktivität für Senioren, da sie neben der körperlichen Bewegung auch kognitive Fähigkeiten, Konzentration und das soziale Miteinander fördern. Die Aktivitäten sind leicht anpassbar an verschiedene Fähigkeiten und bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, die Hand-Auge-Koordination, Motorik und Reaktionsfähigkeit zu trainieren. Da Wurfspiele oft im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden können, sind sie für Senioren mit unterschiedlichen Mobilitätsstufen geeignet.      Zielsetzung Die Hauptziele der Wurfspiele in der Seniorenbetreuung sind: Motorische Förderung: Verbesserung der Fein- und Grobmotorik sowie der Hand-Auge-Koordination. Kognitive Stimulation: Förderung von Konzentration und Reaktionsvermögen. Soziale Interaktion: Stärkung des Gemeinschaftsgefühls und der Kommunikation. Spaß und Motivation: Erhöhung der Lebensfreude und des Selbstbewusstseins durch erfolgreiches Bewältigen einfacher Aufgaben.   Anleitu...

Einführung Fahrradfahren ist eine beliebte und vielseitige Bewegungsform, die auch in der Seniorenbetreuung zahlreiche Vorteile bietet. Es stärkt die körperliche Gesundheit, fördert die Mobilität und bietet eine Möglichkeit, die Natur zu erleben. Mit angepassten Methoden wie E-Bikes, Dreirädern oder Indoor-Fahrradtrainern können auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität sicher und aktiv am Fahrradfahren teilnehmen.     Zielsetzung Der Einsatz von Fahrradfahren in der Seniorenbetreuung verfolgt folgende Ziele: Förderung der körperlichen Fitness: Stärkung von Muskeln, Kreislauf und Gelenken. Mobilität und Selbstständigkeit: Erhalt der Bewegungsfreiheit und Unabhängigkeit. Verbesserung der psychischen Gesundheit: Reduktion von Stress und Förderung der Lebensfreude. Soziale Interaktion: Gemeinsames Fahrradfahren stärkt den Zusammenhalt und motiviert zur Aktivität. Förderung der kognitiven Fähigkeiten: Koordination und Konzentration werden beim Radfahren trainiert.   Vo...

Das Spiel „Wurf auf Eimer“ ist eine einfache Aktivität, die sowohl Motorik als auch Koordination fördert. Es eignet sich ideal für Senioren, da es an individuelle Fähigkeiten angepasst werden kann.     Materialliste: Eimer (mindestens 3, aus Kunststoff oder Metall, stabil und kippsicher) Wurfobjekte (z. B. Bälle, Sandsäckchen, Tennisbälle, weiche Stoffbälle) Markierungen für Abwurfpunkte (z. B. Klebeband, Seil, Kreide) Unterlage (bei Bedarf, um den Boden zu schonen) Dekoration (z. B. farbige Bänder oder Bilder, um die Eimer thematisch zu gestalten) Optional: Kleine Preise oder Belohnungen für die Teilnehmer.   Umsetzung: Vorbereitung: Stellen Sie die Eimer in einer Reihe oder in einer Pyramidenform auf. Platzieren Sie Markierungen in unterschiedlichen Abständen als Abwurfpunkte. Bereiten Sie Wurfobjekte vor.   Einführung: Erklären Sie die Spielregeln: Ziel ist es, die Wurfobjekte in die Eimer zu werfen. Demonstrieren Sie den Wurf und geben Sie Tipps zur Technik...

Einführung Boccia ist ein beliebtes Freizeitspiel, das besonders für Senioren gut geeignet ist. Es fördert die motorischen Fähigkeiten, die Konzentration und die soziale Interaktion. Das Spiel kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden und ist leicht zu erlernen, weshalb es sich hervorragend für die Seniorenarbeit eignet. Amazonlink: Boccia Kugeln     Zielsetzung Förderung der Bewegungskoordination Verbesserung der Fein- und Grobmotorik Stärkung der sozialen Kontakte und des Gemeinschaftsgefühls Aktivierung von Konzentration und Zielgenauigkeit Schaffung von Freude und Abwechslung im Alltag   Anleitung Materialien Ein Boccia-Set (bestehend aus Kugeln in unterschiedlichen Farben und einer kleinen Zielkugel, der "Pallino"). Optional: Markierungen für Spielflächen, z. B. Kreide, Klebeband oder Hütchen. Spielfläche: Ein ebener Untergrund, wie ein Flur, ein Garten oder ein Gemeinschaftsraum. Vollständiger Beitrag auf:  Als Steady-Mitglied haben Sie Zugriff a...

Frühlingserwachen-Lauf Eingangstext zum Thema   Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung und Lebendigkeit. Ein Spaziergang im Freien bietet den Senioren eine wunderbare Gelegenheit, die Frühlingslandschaft zu genießen und sich körperlich zu betätigen.   Der „Frühlingserwachen“-Lauf kombiniert leichte Bewegung mit der Möglichkeit, sich über die Natur und den Frühling auszutauschen.   Während des Spaziergangs können die Senioren die ersten Anzeichen des Frühlings entdecken, wie blühende Blumen, sprießendes Gras oder das Zwitschern der Vögel.   Der Spaziergang wird nicht nur die körperliche Gesundheit fördern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die soziale Interaktion.     Komplette PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht: Aktivierungsstunden           Auszug der Ausarbeitung: Frühlingserwachen-Lauf Materialliste Bequeme Schuhe für alle Teilnehmer Wettergerechte Kleidung (je nach Jahr...

10 Minuten Aktivierung: Ball Information zur Umsetzung:   Bälle sind eine der ältesten und vielseitigsten Spielzeuge, die es gibt. Sie sind nicht nur ein Symbol für sportliche Aktivitäten, sondern auch für Freude, Bewegung und Geselligkeit. Die Verwendung von Bällen reicht von einfachen Kinderspielen bis hin zu anspruchsvollen Sportarten wie Fußball, Basketball oder Volleyball. In der Arbeit mit Senioren können Bälle ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit sein, die Sinne zu aktivieren, Erinnerungen zu wecken und die sozialen Interaktionen zu fördern. In dieser 10-minütigen Aktivierung geht es darum, den Ball mit allen Sinnen zu erleben. Dies fördert nicht nur die Wahrnehmung, sondern auch die Kreativität, das Gedächtnis und das Gemeinschaftsgefühl. Das Thema "Ball" kann Erinnerungen an vergangene Zeiten, an Sportarten oder an gemeinsame Erlebnisse in der Kindheit wachrufen. Mit einer Vielzahl von Sinnesanreizen wird die Aktivierung abwechslungsreich und lebendig gestaltet. Bä...