Bewegungsübungen mit einen Einmachring

Information zur Umsetzung:  

Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

PDF Datei zum Ausdrucken  (4 seitige Ausarbeitung)

Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik 

  

 

1 von 4 Seiten als Auszug:

Bewegungsübungen mit einen Einmachring

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmübungen mit dem Einmachring
Ring übergeben: Geben Sie den Ring von einer Hand zur anderen.
 

Ring hochheben: Heben Sie den Ring langsam bis über den Kopf und wieder herunter.
 

Ring im Kreis bewegen: Halten Sie den Ring und bewegen Sie ihn in kleinen Kreisen vor der Brust.
 

Ring auf den Knien rollen: Legen Sie den Ring auf die Knie und rollen Sie ihn sanft hin und her.
 

Armkreisen mit Ring: Halten Sie den Ring mit einer Hand und kreisen Sie den Arm.
 

Ring zusammendrücken: Halten Sie den Ring vor sich und drücken Sie ihn vorsichtig zusammen.
 

Ring schütteln: Schütteln Sie den Ring vorsichtig mit beiden Händen.
 

Seitliches Übergeben: Geben Sie den Ring zur Seite an Ihren Nachbarn weiter.
 

Ring zwischen Handflächen rollen: Legen Sie den Ring zwischen die Handflächen und rollen Sie ihn hin und her.
 

Ring auf dem Boden rollen: Rollen Sie den Ring leicht auf den Boden und holen Sie ihn zurück.
 

Ring auf die Brust drücken: Halten Sie den Ring vor der Brust und drücken Sie leicht.
 

Ring auf und ab bewegen: Halten Sie den Ring und bewegen Sie ihn wie eine Auf- und Abpumpe.
 

Ring im Uhrzeigersinn drehen: Drehen Sie den Ring mit beiden Händen.
 

Ring nach vorne schieben: Schieben Sie den Ring geradeaus und wieder zurück.
 

Ring klopfen: Klopfen Sie leicht mit einer Hand auf den Ring.
 

Ring als Taktgeber: Klopfen Sie im Rhythmus eines Liedes auf den Ring.