Bewegungsübungen mit einen Igelball

Bewegungsübungen mit einen Igelball

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Bewegungsübungen mit einen Igelball

 
 
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Bewegungsübungen mit einen Igelball

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Warm-up
 
Ball weitergeben: Reichen Sie den Ball im Uhrzeigersinn weiter. Fördert Koordination und Gemeinschaftsgefühl.
 
Ball drücken: Halten Sie den Ball in beiden Händen und drücken Sie ihn leicht zusammen.
 
Ball aufrollen (Hand): Rollen Sie den Ball langsam über die Handfläche, um die Durchblutung anzuregen.
 
Ball aufrollen (Unterarm): Legen Sie den Ball auf den Unterarm und rollen Sie ihn sanft hin und her.
 
Fingerübung: Halten Sie den Ball in einer Hand und versuchen Sie, ihn nur mit den Fingern zu greifen.
 
Ball kreisen lassen: Führen Sie mit dem Ball in beiden Händen Kreise in der Luft aus.
 
Ball rollen (Oberschenkel): Rollen Sie den Ball auf dem Oberschenkel vor und zurück.
 
Ball werfen und fangen (kleine Höhe): Werfen Sie den Ball leicht nach oben und fangen Sie ihn.
 
Ball mit der Fußsohle rollen: Rollen Sie den Ball sanft unter der Fußsohle vor und zurück.
 
Handwechsel: Wechseln Sie den Ball zwischen den Händen in einem gleichmäßigen Rhythmus.

 

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