10 Minuten Aktivierung: Gesundheit

Information zur Umsetzung: 

Eine klassische 10 Minuten Aktivierung zum Thema. Eine kleine Sammlung von Ideen für die Aktivierung der unterschiedlichen Sinne.
 

Eckdaten zur Aktivierung:
Passt: Kurzaktivierung/ Einzelbetreuung
Inhalt: unterschiedliche Idee
Dauer: Mini Aktivierung
Schwierigkeit: Leicht 

Glossar: 10 Minuten Aktivierungen

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht 10 Minuten Aktivierungen

 

 

 

 

10 Minuten Aktivierung zum Thema Gesundheit

Ziel: Diese Aktivierung soll das Bewusstsein für verschiedene Aspekte der Gesundheit fördern, durch Sinneserfahrungen und anregende Gespräche das Wohlbefinden unterstützen und Erinnerungen an gesunde Gewohnheiten wecken.

Vorbereitung:
Materialien: Bilder und Fotos zu gesunder Ernährung, Bewegung, Arztbesuche, Hygiene. Gegenstände zur Demonstration von Gesundheitspraktiken (z.B. Obst, Wasserflaschen, kleine Fitnessgeräte). Audioaufnahmen von beruhigender Musik oder Naturgeräuschen. Duftproben (z.B. Kräuter oder ätherische Öle). Stimmungsvolle Musik oder Lieder, die mit Gesundheit oder Wohlbefinden assoziiert sind.

Durchführung:
Erklären Sie das Thema „Gesundheit“ und wie es in der Aktivierung behandelt wird. Betonen Sie, dass die Aktivierung verschiedene Sinne ansprechen wird, um ein ganzheitliches Gesundheitsbewusstsein zu fördern.

Sinneserfahrungen:
Sehsinn: Zeigen Sie Bilder oder Fotos von gesunden Lebensmitteln, Bewegung (z.B. Spaziergänge, Gymnastik), und Gesundheitspraktiken (z.B. Arztbesuche). Besprechen Sie, welche Bilder oder Aktivitäten mit der eigenen Gesundheitserfahrung der Teilnehmer verknüpft sind.
Tastsinn: Lassen Sie die Teilnehmer verschiedene Gegenstände anfassen, die mit Gesundheit zu tun haben, wie z.B. Früchte, kleine Fitnessgeräte, Wasserflaschen. Auch das Berühren von gesundheitsbezogenen Materialien wie Handtüchern oder Massagebällen kann einbezogen werden.
Hörsinn: Spielen Sie beruhigende Musik oder Naturgeräusche ab, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Diskutieren Sie, wie Musik oder Ruhe zur Gesundheit beitragen können.
Geruchssinn: Bieten Sie Duftproben an, die mit Gesundheit assoziiert sind, wie z.B. Kräuter (Pfefferminze, Lavendel) oder ätherische Öle. Besprechen Sie, wie bestimmte Düfte zur Entspannung und zum Wohlbefinden beitragen können.
Geschmackssinn: Falls möglich, bieten Sie kleine Kostproben gesunder Lebensmittel an, wie Obst oder Nüsse. Diskutieren Sie, wie gesunde Ernährung zur Gesundheit beiträgt.

Interaktive Aktivität:
Gesundheits-Quiz oder -Spiel: Ein kurzes Quiz zu gesunden Gewohnheiten oder ein einfaches Bewegungsspiel, bei dem die Teilnehmer kleine Aufgaben erledigen, z.B. einen Ball fangen oder einfache Dehnübungen durchführen.

Abschluss und Feedback:
Bedanken Sie sich bei den Teilnehmern und ermutigen Sie sie, ihre Gedanken und Erinnerungen zum Thema „Gesundheit“ zu teilen. Besprechen Sie, welche Eindrücke sie besonders wertvoll fanden.

Beispiele für die Aktivierung der Sinne zum Thema Gesundheit

Sehsinn:

• Bilder von gesunden Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte).
• Fotos von Personen beim Sport oder bei der Bewegung (Spaziergänge, Gymnastik).
• Illustrationen von gesunden Lebensgewohnheiten (regelmäßige Arztbesuche, Hygiene).
• Abbildungen von Yoga- oder Meditationsübungen.
• Bildmaterial zu gesunden Ernährungskonzepten (z.B. Mediterrane Diät).
• Fotos von frischen Kräutern oder Tees.
• Illustrationen von Wellness- oder Entspannungspraktiken.
• Bilder von gesunden Mahlzeiten und Rezepten.
• Fotos von alltäglichen Aktivitäten zur Gesundheitsförderung (z.B. Spaziergänge im Park).
• Bildmaterial von Entspannungstechniken oder Wellnessanwendungen.

Tastsinn:

• Frische Früchte oder Gemüse zum Anfassen (Äpfel, Karotten).
• Kleine Fitnessgeräte (Theraband, Hanteln).
• Handtücher oder Massagebälle.
• Texturen von gesunden Lebensmitteln (z.B. Nüsse, Samen).
• Materialien von Fitnessbekleidung oder -accessoires.
• Kräuter oder Tees zum Fühlen (z.B. Minze, Kamille).
• Oberflächen von gesundheitsbezogenen Gegenständen (Wasserflaschen, Yogamatten).
• Modelle von anatomischen Körperteilen (z.B. Herz, Lunge).
• Oberflächen von Hygieneartikeln (z.B. Seifen, Handcremes).
• Textilien von Sportbekleidung oder Gesundheitsförderungsutensilien.

Hörsinn:

• Beruhigende Musik oder Naturgeräusche (Wasserplätschern, Vogelgezwitscher).
• Audioaufnahmen von Atemübungen oder Entspannungsanleitungen.
• Klang von gesundheitsfördernden Aktivitäten (z.B. Schrittgeräusche beim Laufen).
• Geräusche von gesunden Mahlzeiten (z.B. Zubereitung von Salaten).
• Töne von Fitness- oder Entspannungsprogrammen.
• Hintergrundgeräusche von Wellness- oder Gesundheitszentren.
• Akustische Eindrücke von Bewegungsübungen (z.B. leichte Gymnastik).
• Klang von Kochgeräten bei der Zubereitung gesunder Speisen.
• Töne von Atemübungen oder Meditationssessions.
• Musik, die speziell für Entspannung oder Meditation komponiert ist.

Geruchssinn:

• Frische Kräuter oder Tees (Pfefferminze, Kamille).
• Ätherische Öle für Entspannung oder Wellness (Lavendel, Zitrus).
• Geruch von frischen Obst- und Gemüsesorten.
• Aroma von gesunden Gewürzen (Zimt, Ingwer).
• Duft von gesunden Zubereitungen (z.B. frisch gebackenes Vollkornbrot).
• Geruch von Hygieneartikeln (z.B. Handseifen, Lotionen).
• Aroma von Wellness- oder Entspannungsprodukten (z.B. Duftkerzen).
• Duft von frischem Wasser oder Kräutertees.
• Geruch von gesundheitsfördernden Zusatzstoffen (z.B. Vitaminpräparate).
• Duft von frischen, gesunden Zutaten in der Küche.

Geschmackssinn:

• Kleine Kostproben gesunder Lebensmittel (Obst, Nüsse, Vollkornprodukte).
• Geschmack von verschiedenen Kräutertees.
• Probieren von gesunden Rezepten oder Snacks (z.B. Rohkost).
• Kosten von gesunden Dips oder Aufstrichen.
• Verkostung von gesundheitsfördernden Getränken (z.B. Smoothies).
• Geschmack von Gewürzen, die in gesunden Rezepten verwendet werden.
• Erprobung von neuen, gesunden Lebensmittelkombinationen.
• Verkostung von verschiedenen Sorten gesundheitsfördernder Tees.
• Kosten von gesunden Zubereitungen wie Salaten oder Wraps.
• Kleine Snacks oder Proben gesunder Nahrungsmittel.

Erzähl Café Fragen zum Thema Gesundheit

• Welche gesunden Gewohnheiten haben Sie in Ihrem Alltag integriert?
• Haben Sie eine spezielle Diät oder Ernährungsweise ausprobiert, die Ihnen gut getan hat?
• Erzählen Sie von einem besonders effektiven Fitnessprogramm oder -kurs, den Sie gemacht haben.
• Welche Rolle spielt regelmäßige Bewegung in Ihrem Leben?
• Haben Sie besondere Erfahrungen mit Naturheilkunde oder alternativen Heilmethoden gemacht?
• Wie haben Sie sich nach einer Krankheit oder Verletzung schnell erholt?
• Erzählen Sie von einem gesundheitsfördernden Rezept oder Gericht, das Sie gerne zubereiten.
• Welche Maßnahmen haben Sie getroffen, um Ihr Stresslevel zu senken?
• Wie hat sich Ihre Ernährung im Laufe der Jahre verändert, um gesünder zu werden?
• Welche Rolle spielen regelmäßige Arztbesuche oder Vorsorgeuntersuchungen in Ihrem Leben?
• Haben Sie eine besondere Erinnerung an eine Gesundheitsberatung oder -aufklärung, die Ihnen geholfen hat?
• Wie haben Sie gesunde Schlafgewohnheiten entwickelt?
• Erzählen Sie von einem Moment, in dem Sie durch gesunde Entscheidungen einen positiven Unterschied gemacht haben.
• Wie hat sich Ihr Wohlbefinden durch spezielle Entspannungsübungen oder Meditation verbessert?
• Welche Erfahrungen haben Sie mit gesunder Lebensweise im Alter gemacht?
• Wie integrieren Sie gesunde Routinen in Ihren Alltag?
• Welche Tipps oder Ratschläge haben Sie erhalten, um gesund zu bleiben?
• Erzählen Sie von einem gesundheitsbezogenen Hobby oder einer Aktivität, die Ihnen besonders viel Freude macht.
• Wie haben sich Ihre Gesundheitsgewohnheiten im Laufe der Zeit verändert?
• Welche Rolle spielt die soziale Unterstützung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden?