10 Minuten Aktivierung: Wohlfühlmassage

Information zur Umsetzung: 

Eine klassische 10 Minuten Aktivierung zum Thema. Eine kleine Sammlung von Ideen für die Aktivierung der unterschiedlichen Sinne.
 

Eckdaten zur Aktivierung:
Passt: Kurzaktivierung/ Einzelbetreuung
Inhalt: unterschiedliche Idee
Dauer: Mini Aktivierung
Schwierigkeit: Leicht 

Glossar: 10 Minuten Aktivierungen

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht 10 Minuten Aktivierungen

 

 

 

10-Minuten-Aktivierung - Thema Wohlfühlmassage

Vorbereitung:

Materialien:
Massageöl oder Lotion (z.B. neutral oder mit beruhigendem Duft).
Massagegeräte (z.B. weiche Bürsten, Massagebälle, Vibratoren, falls verfügbar).
Bilder oder Videos von Massagen (sofern technologisch möglich).
Entspannende Musik oder Naturgeräusche.
Duftproben (z.B. Lavendelöl, Pfefferminzöl).
Handtücher oder Decken für Komfort.
Verschiedene Texturen (z.B. Samt, Seide, Baumwolle) für die Tastwahrnehmung.

Raumgestaltung:
Stellen Sie sicher, dass der Raum ruhig und gut belüftet ist.
Sorgen Sie für eine entspannende Atmosphäre mit sanfter Beleuchtung.
Richten Sie bequeme Sitzgelegenheiten ein und stellen Sie sicher, dass alle Materialien leicht erreichbar sind.

Durchführung:

Einführung:
Erklären Sie den Teilnehmern, was eine Wohlfühlmassage ist und welche Vorteile sie für das Wohlbefinden hat (z.B. Entspannung, Stressabbau).
Besprechen Sie die verschiedenen Techniken, die verwendet werden, und betonen Sie, dass es bei der Aktivierung um die Sinneserfahrung geht und nicht um professionelle Massagetechniken.

Sinneserfahrungen:

Sehen:
Zeigen Sie Bilder oder Videos von entspannenden Massagen.
Diskutieren Sie die unterschiedlichen Techniken und Stile der Massage, die auf den Bildern oder Videos zu sehen sind.
Zeigen Sie verschiedene Massagegeräte und -utensilien.

Tasten:
Lassen Sie die Teilnehmer die Texturen der verschiedenen Massageutensilien anfassen (z.B. Massagebälle, weiche Bürsten).
Bieten Sie verschiedene Materialien zum Fühlen an, wie z.B. Samt, Seide oder Baumwolle, und vergleichen Sie diese mit der Textur von Massageöl oder Lotion.
Falls möglich, führen Sie eine einfache Handmassage durch, bei der die Teilnehmer das Gefühl der Berührung und der Massageprodukte erleben können.

Hören:
Spielen Sie entspannende Musik oder Naturgeräusche im Hintergrund (z.B. Wasserrauschen, Vogelgezwitscher).
Diskutieren Sie, wie verschiedene Geräusche die Entspannung während einer Massage beeinflussen können.
Hören Sie gemeinsam Geräusche, die während einer Massage entstehen können (z.B. das sanfte Geräusch des Massageöls auf der Haut).

Riechen:
Bieten Sie Duftproben an (z.B. Lavendelöl, Pfefferminzöl) und besprechen Sie, wie diese Düfte zur Entspannung beitragen können.
Diskutieren Sie den Einfluss von verschiedenen Düften auf das Wohlbefinden während einer Massage.

Schmecken:
Falls angebracht, bieten Sie kleine Snacks oder Getränke an, die entspannend wirken können (z.B. Kamillentee oder Kräutertee).
Diskutieren Sie, wie das Wohlfühlen durch den Genuss bestimmter Lebensmittel oder Getränke ergänzt werden kann.

Aktivität:
Lassen Sie die Teilnehmer die verschiedenen Massageutensilien und -materialien ausprobieren.
Machen Sie eine einfache, geführte Handmassage oder Handmassageübung, bei der jeder Teilnehmer die Massageerfahrungen selbst erleben kann.
Diskutieren Sie, wie sich die unterschiedlichen Sinneserfahrungen auf das Wohlbefinden auswirken.

Sinneserfahrungen:

Sehen:
Bilder von Massage-Szenen.
Videos von verschiedenen Massagetechniken.
Verschiedene Massagegeräte.
Bilder von entspannenden Massageräumen.
Illustrationen von Druckpunkten bei der Massage.
Fotos von Massageölen und -lotionen.
Bilder von Massagetisch und Zubehör.
Bilder von Massageutensilien in verschiedenen Materialien.
Videos von entspannenden Massagesitzungen.
Illustrationen von Massagepositionen.

Hören:
Entspannende Musik (z.B. klassische Musik, sanfte Instrumentalmusik).
Geräusche von Wasserrauschen.
Naturgeräusche (z.B. Vogelgezwitscher, Regen).
Klänge von Massageölen auf der Haut.
Geräusche von sanften Berührungen oder Massagebewegungen.
Hintergrundgeräusche eines entspannenden Wellnessbereichs.
Klänge von Atemübungen oder beruhigenden Atemtechniken.
Geräusche von Massagegeräten in Aktion.
Geräusche von beruhigenden Kräutertees beim Zubereiten.
Geräusche von beruhigenden Atemübungen.

Riechen:
Duft von Lavendelöl.
Aroma von Pfefferminzöl.
Geruch von Kamillentee.
Duft von entspannenden Kräutern (z.B. Rosmarin, Thymian).
Aroma von Massageölen und -lotionen.
Geruch von ätherischen Ölen.
Duft von frisch gebackenem Brot oder Keksen.
Aroma von Kräutertees.
Geruch von frischen Blumen oder Pflanzen.
Duft von beruhigenden Duftkerzen.

Tasten:
Textur von Massagebällen.
Gefühl von weichen Bürsten.
Textur von Massageölen und -lotionen.
Gefühl von verschiedenen Materialien (z.B. Samt, Seide, Baumwolle).
Haptik von Massagehandschuhen.
Textur von Massagepads.
Gefühl von unterschiedlichen Massagegeräten.
Textur von verschiedenen Handtüchern oder Decken.
Haptik von Massagekissen.
Textur von Kräutern oder Pflanzen, die für Massagen verwendet werden.

Schmecken:
Geschmack von Kamillentee.
Aroma von Kräutertees.
Geschmack von beruhigenden Snacks (z.B. Mandeln, Trockenfrüchte).
Geschmack von leichtem, gesundem Gebäck.
Aroma von frischen Kräutern oder Gewürzen.
Geschmack von Honig oder anderen beruhigenden Zutaten.
Aroma von frischen Früchten.
Geschmack von leichten, nahrhaften Getränken (z.B. Smoothies).
Geschmack von leichten Snacks, die zur Entspannung beitragen.
Aroma von traditionellen Kräuterrezepten.

Erzähl-Café Fragen:
Haben Sie schon einmal eine professionelle Massage erhalten? Wie war Ihre Erfahrung dabei?
Erinnern Sie sich an eine besondere Massageerfahrung in Ihrem Leben? Was hat sie für Sie besonders gemacht?
Welche Entspannungsmethoden oder Rituale nutzen Sie, um sich zu entspannen? Haben Sie spezielle Tipps oder Tricks?
Wie haben sich Ihre Bedürfnisse oder Vorlieben für Massage und Entspannung im Laufe der Jahre verändert?
Welche Düfte oder Aromen finden Sie besonders entspannend? Gibt es bestimmte, die Sie besonders gerne mögen?
Haben Sie eine Lieblingsmusik oder Geräusche, die Sie beim Entspannen gerne hören?
Erinnern Sie sich an ein besonderes Ereignis oder eine Geschichte, bei der Massage oder Entspannung eine Rolle gespielt haben?
Welche Rolle spielt körperliche Berührung in Ihrem Leben? Wie fühlen Sie sich bei Massagen oder sanften Berührungen?
Wie haben sich Ihre Essgewohnheiten im Laufe der Zeit verändert, insbesondere im Hinblick auf gesunde und entspannende Lebensmittel?
Welche Entspannungsrituale oder -methoden haben Sie aus Ihrer Kindheit oder Jugend übernommen? Wie haben sie sich entwickelt?

Diese Aktivierung soll den Teilnehmern helfen, die Welt der Wohlfühlmassage durch eine umfassende Sinneserfahrung zu entdecken und gleichzeitig Erinnerungen und Gespräche zu fördern.