Entspannungsgeschichte: Herbstspaziergang im Wald

Herbstspaziergang im Wald

Information zur Umsetzung:

Eine Entspannungsgeschichte für die Beschäftigung von Senioren, zur Entspannung und eine kleine Reise in die eigene Fantasiewelt.

 

Im Hintergrund könnte man Entspannungsmusik laufen lassen. Als Beispiel: YouTube Link. Wobei es soviel gibt, auf den unterschiedlichen Plattformen und Medien ... 

Eckdaten zur Aktivierung:
Passt: Einzel oder Themenrunde
Inhalt: 1 Entspannungsgeschichte
Dauer: 10 Minuten
Schwierigkeit: leicht

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten

 

 

 

 

Herbstspaziergang im Wald
Lassen Sie uns zunächst mit einer entspannenden Atemübung beginnen. 

 

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie einige tiefe Atemzüge. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie bis vier. 

 

-kleine Pause-

 

Halten Sie den Atem für einen Moment an und atmen Sie dann ebenso langsam durch den Mund aus. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper mit jedem Atemzug entspannt.

 

-kleine Pause-

Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Lassen Sie alle Sorgen und Anspannungen los.

 

-kleine Pause-

Stellen Sie sich nun vor, wie Sie sich in einer zauberhaften Herbstlandschaft befinden.

 

-kleine Pause-

 

Die Sonne strahlt warm vom Himmel, und der Wald ist in einem prächtigen Farbenspiel aus Gelb, Orange und Rot getaucht. 

 

-kleine Pause-

 

Die bunten Blätter wirbeln sanft im Wind um Sie herum und bedecken den Boden mit einem Teppich aus Herbstzauber.

 

-kleine Pause-

Während Sie durch diesen magischen Wald spazieren, hören Sie das Rascheln der Blätter unter Ihren Schuhen. 

 

-kleine Pause-

 

Sie fühlen die angenehme Wärme der Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut. 

 

-kleine Pause-

 

Genießen Sie diesen Moment der Ruhe und Schönheit.

 

-kleine Pause-

Plötzlich sehen Sie am Waldrand einen kleinen Igel, der gemächlich zwischen den Blättern hervorkommt.

 

-kleine Pause-

 

Er rollt sich nicht zusammen, sondern schaut neugierig zu Ihnen auf und scheint genauso die Herbstlandschaft zu genießen wie Sie.

 

-kleine Pause-

Während Sie weitergehen, entdecken Sie eine Gruppe von Rehen, die behutsam durch den Wald streifen. 

 

-kleine Pause-

 

Die majestätischen Tiere schauen neugierig zu Ihnen herüber, bevor sie elegant davonhuschen.

 

-kleine Pause-

 

Nun ist es an der Zeit, aus diesem zauberhaften Herbsttraum aufzuwachen. Lassen Sie die Herbstlandschaft langsam verblassen, aber behalten Sie das Gefühl von Frieden und Entspannung bei. 

 

-kleine Pause-

 

Beginnen Sie langsam, Ihre Zehen und Finger zu bewegen, und öffnen Sie dann behutsam Ihre Augen.

 

-kleine Pause-

Fühlen Sie sich erfrischt und gestärkt von dieser Entspannung. Nehmen Sie sich einen Moment, um diese Ruhe und Gelassenheit mit in Ihren Tag zu nehmen.

Ich hoffe, diese Entspannungsgeschichte hat Ihnen gefallen und Ihnen Momente der Erholung geschenkt.