Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe

Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe

 
 
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Bewegungsübungen mit einer Frisbeescheibe

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmübungen

Frisbee-Heben:
Halten Sie die Frisbee mit beiden Händen vor sich.
Heben Sie sie langsam über den Kopf und senken Sie sie wieder.
8-10 Wiederholungen.

Seitliche Neigung:
Halten Sie die Frisbee vor der Brust.
Neigen Sie den Oberkörper langsam zur rechten und dann zur linken Seite.
6-8 Wiederholungen pro Seite.

Frisbee-Kreise:
Halten Sie die Frisbee mit ausgestreckten Armen vor sich.
Führen Sie kleine Kreise in der Luft aus.
8 Kreise im Uhrzeigersinn, dann 8 gegen den Uhrzeigersinn.

Frisbee-Drehung:
Halten Sie die Frisbee vor der Brust.
Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, dann nach links.
8-10 Wiederholungen.

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