Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi

Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi

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Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi


 
 
1 Seite von 3 Seiten - der Auszug der ganze Ausarbeitung:

Bewegungsübungen mit einen Haushaltsgummi

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmen (ohne Gummi, aber sanft einsteigen)
Handkreisen
Hände in die Luft heben und kreisende Bewegungen machen.

Fingerspreizen
Finger langsam auseinander und zusammenführen.
 
Schulterrollen
Schultern nach oben ziehen und langsam nach hinten rollen.
 
Seitneigung
Den Oberkörper sanft zu jeder Seite neigen.

Übungen mit Haushaltsgummis (Hauptteil)

Oberkörper: Arme, Schultern und Hände
Gummi mit beiden Händen festhalten.
Arme seitlich ausstrecken und das Gummi auseinanderziehen.
 
Schulterpresse
Gummi über den Kopf halten und die Hände auseinanderziehen.
 
Handgelenk-Stärkung
Gummi mit einer Hand festhalten und mit der anderen Hand nach unten ziehen.
 
Fingerkräusel
Gummi mit den Fingern auseinanderziehen und wieder entspannen.
 
Diagonalzug
Gummi mit einer Hand auf die Schulter drücken, mit der anderen diagonal nach unten ziehen.
 
Hampelmann-Arme
Gummi vor der Brust halten und wie bei einem Hampelmann auseinanderziehen.

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