Bewegungsübungen mit einen Partyteller

Bewegungsübungen mit einen Partyteller

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Bewegungsübungen mit einen Partyteller

 
 
1 von 11 Seite der Ausarbeitung als Vorschau:

Bewegungsübungen mit einen Partyteller

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Mobilisation und Aufwärmen
Kreisen mit dem Partyteller
Beschreibung: Den Teller mit beiden Händen vor dem Körper halten und große Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn beschreiben.
 
Teller weitergeben
Beschreibung: Den Teller von der rechten Hand zur linken Hand weitergeben, dabei den Arm so weit wie möglich strecken.
 
Schulterkreisen mit Teller
Beschreibung: Den Teller in einer Hand halten und die Schulter langsam kreisen lassen, danach die Hand wechseln.
 
Schwingen nach links und rechts
Beschreibung: Den Teller mit beiden Händen festhalten und den Oberkörper sanft von links nach rechts schwingen.
 
Fingerspiel
Beschreibung: Den Teller mit den Fingerspitzen umgreifen, ihn drehen und dabei die Finger strecken und beugen.

Kraftübungen
Teller nach oben drücken
Beschreibung: Den Teller mit beiden Händen greifen und ihn langsam über den Kopf drücken, dann wieder zurück zur Brust führen.
 
Seitliches Heben
Beschreibung: Den Teller in einer Hand halten und den Arm seitlich nach oben heben, dann absenken.
 
Brustpresse
Beschreibung: Den Teller vor der Brust halten und mit beiden Händen zusammendrücken, Spannung 5 Sekunden halten, dann lösen.

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