Bewegungsübungen mit Kastanie

Information zur Umsetzung:  

Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik 

  

 

 

 

1 von den 3 Seite als Vorschau: 

Bewegungsübungen mit Kastanie

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Einleitung und Materialvorbereitung

Material: Jeder Teilnehmer benötigt 5–10 Kastanien (optional in kleinen Stoffbeuteln).
Ablauf: Übungen können im Sitzen durchgeführt werden, wobei ein stabiles Sitzmöbel bevorzugt wird.
Aufwärmung: Beginnen Sie mit einfachen Arm- und Beinbewegungen, um die Muskeln zu lockern.

Hand- und Fingerübungen
Kastanien durch die Hand rollen

Eine Kastanie in der Handfläche hin- und herrollen, dabei die Finger spreizen und schließen.
 

Fingerkette formen

Die Kastanie zwischen Daumen und jeden anderen Finger rollen lassen.
 

Handwechsel

Kastanien abwechselnd von einer Hand in die andere geben.
 

Fingertraining

Mit Daumen und Zeigefinger die Kastanie fest zusammendrücken.
 

Handteller-Balance

Kastanie auf der Handfläche balancieren und kreisende Bewegungen ausführen.

Arm- und Schulterübungen
Kastanie werfen und fangen

Eine Kastanie leicht hochwerfen und wieder fangen.
 

Übergeben im Kreis

Kastanie von der rechten Hand zur linken Hand kreisen lassen.