Bewegungsübungen mit Bierdeckel

Information zur Umsetzung:  

Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik 

  

 

 

 

 

1 von 4 Seiten als Vorschau:

Bewegungsübungen mit Bierdeckel

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmübungen
Bierdeckel greifen

Bierdeckel vor die Füße legen. Aus der Sitzposition nach vorne beugen und den Bierdeckel mit einer Hand greifen, dann wieder aufrichten.
 

Bierdeckel übergeben

Einen Bierdeckel von der rechten Hand in die linke Hand übergeben. Variation: die Übergabe über den Kopf, vor der Brust oder hinter dem Rücken durchführen.
 

Bierdeckel stapeln

Einen Stapel Bierdeckel in der Mitte aufbauen, einzeln greifen und umsortieren.
 

Kreisen mit dem Bierdeckel

Einen Bierdeckel in einer Hand halten und große Kreise in der Luft malen. Erst mit der rechten, dann mit der linken Hand.
 

Bierdeckel-Klatschen

Zwei Bierdeckel in den Händen halten und wie Becken zusammenklatschen.
 

Schulterkreisen mit Bierdeckel

Bierdeckel in beiden Händen halten und beim Schulterkreisen in der Luft zeigen.
 

Knie heben und Bierdeckel ablegen

Abwechselnd die Knie heben und den Bierdeckel darauf ablegen und wieder abnehmen.
 

„Scheibenwischer“ mit den Armen

Beide Arme vor dem Körper ausstrecken, Bierdeckel in den Händen halten, und die Arme wie ein Scheibenwischer seitlich bewegen.
 

Fingerspiele mit Bierdeckeln

Einen Bierdeckel mit den Fingern in der Luft halten und drehen.
 

Seitliche Armbewegungen

Arme seitlich ausstrecken, Bierdeckel in den Händen halten, und leichte Hebebewegungen machen.