Bewegungsübungen mit einen Seil
Bewegungsübungen mit einen Seil
Information zur Umsetzung:Bewegung
hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden
Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die
sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!
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Bewegungsübungen mit einen Seil
Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.Aufwärmübungen
Seil in die Hand nehmen
Halten Sie das Seil locker mit beiden Händen und lassen Sie es in den Händen "wandern". Ziehen Sie es langsam von einer Hand zur anderen.
Schwingen vor dem Körper
Halten Sie das Seil an beiden Enden und schwingen Sie es locker vor Ihrem Körper hin und her.
Rudern
Halten Sie das Seil mit beiden Händen vor sich, wie bei einem Ruder. Ziehen Sie abwechselnd die rechte und linke Hand nach hinten.
Seilkreise
Halten Sie das Seil in der Mitte, bewegen Sie es in einer kreisförmigen Bewegung vor dem Körper.
Seilrollen
Wickeln Sie das Seil langsam und bewusst um die Hände und rollen Sie es wieder ab.
Locker schlagen
Halten Sie das Seil an beiden Enden und lassen Sie es wie eine Welle leicht auf und ab schwingen.
Schulteröffner
Halten Sie das Seil an beiden Enden und heben Sie es langsam über den Kopf, soweit es bequem ist. Dann langsam wieder senken.
Fingerspiele mit dem Seil
Wickeln Sie das Seil locker um die Finger und lösen Sie es wieder.
Kleine Ziehbewegung
Ziehen Sie das Seil mit beiden Händen auseinander und lassen Sie wieder locker.
Seil klopfen
Klopfen Sie das Seil sanft auf Ihre Oberschenkel, um die Muskulatur zu aktivieren.
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