Bewegungsübungen mit Bleistift

Information zur Umsetzung:  

Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Sitzgymastik 

  

 

 

 

1 von 3 Seiten als Auszug als Vorschau:

Bewegungsübungen mit Bleistift

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmübungen
Bleistift rollen

Bleistift mit beiden Handflächen vor dem Körper auf und ab rollen.
 

Bleistift kreisen lassen

Bleistift in einer Hand halten und kleine Kreise in der Luft beschreiben.
 

Bleistift auf dem Tisch rollen

Mit der flachen Hand den Bleistift vor sich auf dem Tisch hin und her rollen.
 

Fingerlaufen

Den Bleistift mit den Fingern von einem Ende zum anderen "laufen" lassen.
 

Schütteln

Bleistift locker in einer Hand halten und diese sanft schütteln.
 

Hände wechseln

Den Bleistift langsam von einer Hand in die andere geben.

Beweglichkeitsübungen für die Arme
Bleistift hochheben

Bleistift in die Höhe strecken, dann langsam senken.
 

Diagonal strecken

Den Bleistift in der rechten Hand halten und den Arm diagonal nach oben strecken. Wechseln.
 

Bleistift schwingen

Den Bleistift wie ein Pendel sanft vor und zurück bewegen.
 

Kreisbewegungen

Mit dem ausgestreckten Arm den Bleistift in großen Kreisen führen.
 

Vorwärts greifen

Den Bleistift nach vorne strecken, als ob etwas geholt wird.
 

Zurückziehen

Den Bleistift mit beiden Händen langsam zum Körper ziehen.