Bewegung mit einer Zeitungsrolle

Bewegung mit einer Zeitungsrolle

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

Konzept für Sitzgymnastik mit Zeitungsrolle

Zielgruppe:
Senioren im Altenheim
unterschiedliche Fitnessniveaus.

Ziel:
Förderung von Beweglichkeit
Koordination
Feinmotorik
und Spaß an der Bewegung.

Material:
Eine Zeitung pro Teilnehmer (kann mehrfach gefaltet werden).

Ablauf:
Warm-up (10 Min.)
Hauptteil (30-40 Min.)
Cool-down (5-10 Min.).

Hinweise:
Übungen individuell anpassen
Pausen einplanen
Sicherheit beachten (kein Zwang).

PDF Datei zum Ausdrucken  (4 seitige Ausarbeitung)
 
 
Bewegung mit einer Zeitungsrolle

 
 

Bewegung mit einer Zeitungsrolle

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Übungen zum Aufwärmen

Zeitungsrolle übergeben
Rolle in beiden Händen halten und von rechts nach links über den Körper bewegen.
 
Hände hoch
Zeitungsrolle über den Kopf heben, Schultern strecken, dann langsam absenken.
 
Rolle kreisen lassen
Mit beiden Händen die Zeitungsrolle kleine Kreise in der Luft zeichnen.
 
Schultertippen
Zeitungsrolle mit beiden Händen halten und abwechselnd die Schulter berühren.
 
Seitliches Neigen
Zeitungsrolle aufrecht halten, Oberkörper langsam nach links und rechts neigen.
 
Knieklopfen
Zeitungsrolle in die Hand nehmen und abwechselnd die eigenen Knie antippen.
 
Rolle schwingen
Rolle locker vor dem Körper von links nach rechts schwingen.
 
Armkreise
Mit der Rolle in der Hand weite Kreise vor dem Körper beschreiben.
 
Aufrichten und Senken
Rolle vor die Brust halten, beim Ausatmen langsam nach vorne schieben.
 
Zeitungsrolle schütteln
Locker mit den Händen die Rolle schütteln, als wolle man Wasser abschütteln. 

 
weitere Übung in der PDF-Datei zum Ausdrucken

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebten Posts der letzte 7 Tage

58 Rätselfragen: Frühling

Bild
58 Rätselfragen: Frühling Information zur Umsetzung:   Der Frühling ist eine Zeit voller Hoffnung und Erneuerung. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, bunte Blumen sprießen, und die Tage werden wieder länger und heller. Dieses Gefühl des Aufbruchs und der Lebendigkeit ist perfekt, um auch in der Seniorenbetreuung neue Energie zu wecken und die Sinne anzusprechen. Rätseln rund um das Thema Frühling verbindet auf wunderbare Weise kognitive Förderung mit Geselligkeit. Ob es um Frühlingsblumen, Vögel oder alte Bauernregeln geht – die Vielfalt der Themen bietet reichlich Stoff für Erinnerungen und Gesprächsanlässe. Zudem ist das Rätseln eine großartige Möglichkeit, die Konzentration und das Gedächtnis der Senioren spielerisch zu trainieren. In diesem Beitrag haben wir eine Auswahl an unterhaltsamen und altersgerechten Rätselfragen zum Frühling zusammengestellt. Diese Fragen laden nicht nur zum Nachdenken ein, sondern schaffen auch Momente des Austauschs und der Freude. Ergänzen Sie...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Quiz: Frühling (mit 42 Fragen)

Bild
Quiz: Frühling Information zur Umsetzung: Herzlich willkommen zu unserem unterhaltsamen Senioren-Quiz! Dieses Quiz ist darauf ausgerichtet, die grauen Zellen zu aktivieren, gute Laune zu verbreiten und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen.    Testen Sie Ihr Wissen, erinnern Sie sich an vergangene Erfahrungen und genießen Sie gemeinsam mit uns eine Zeit voller Spaß und Erinnerungen. Lassen Sie uns gemeinsam in die Welt des Wissens eintauchen und schöne Momente miteinander teilen!    Viel Spaß und Erfolg beim Rätseln! Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Raterunde Frühling Inhalt: 42 Quizfragen Dauer: 40 Minuten Schwierigkeit: normal PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Quizze    Alternativ auf Ko-fi.com Download Shop            
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Abc Liste - Frühling

Bild
Abc Liste - Frühling Information zur Umsetzung: Eine ABC Liste ist eine bekannte Variante für eine gezielte Einheit mit Aufzählungen in der Gruppen- und Einzelbeschäftigung in der Beschäftigung von Senioren, wo die Teilnehmer gezielt Ding in Bezug zu einem vorgegebenen Oberbegriff, meist in der klassischen Variante von A bis Z aufzählen dürfen. Die bekannten ABC Liste gibt es zu den Themen Berufe, Städte, Länder, welche viele Teilnehmer gut mitmachen. Aber es gibt noch viel, viel mehr Dinge/ Begriffe, die man in einer ABC Liste aufzählen kann. Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Gedächtnistraining Inhalt: 5 seitiger Ausarbeitung Dauer: variabel Schwierigkeit: Normal   PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht ABC Liste       Abc Liste - Frühling A: Akelei, April, Aprilscherz, Aprilwetter, Auto Reifenwechsel, Auto waschen, Apfelblüten B: Blumen, Blüten, Balkon, Bienen, blauer Himmel, Barfuß laufen, Blattläuse, bunte Wi...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Abc Liste - Alles in Rot

Bild
Abc Liste - Alles in Rot Information zur Umsetzung: Eine ABC Liste ist eine bekannte Variante für eine gezielte Einheit mit Aufzählungen in der Gruppen- und Einzelbeschäftigung in der Beschäftigung von Senioren, wo die Teilnehmer gezielt Ding in Bezug zu einem vorgegebenen Oberbegriff, meist in der klassischen Variante von A bis Z aufzählen dürfen. Die bekannten ABC Liste gibt es zu den Themen Berufe, Städte, Länder, welche viele Teilnehmer gut mitmachen. Aber es gibt noch viel, viel mehr Dinge/ Begriffe, die man in einer ABC Liste aufzählen kann. Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Gedächtnistraining Inhalt: 5 seitiger Ausarbeitung Dauer: variabel Schwierigkeit: Normal   PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht ABC Liste       Abc Liste - Alles in Rot   A: Apfel B: Blut, Blutrot, Braunrot, Blutkörperchen C: Chromrot, Coca-Cola (Firmen-Logo), Chili/ Chilischote D: Dachziegel E: Erdbeere(n), Englischrot, E...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

100 Rätselfragen: Farben

Bild
100 Rätselfragen: Farben Information zur Umsetzung:   Farben bringen Freude und Leben in unseren Alltag. Sie wecken Erinnerungen, rufen Emotionen hervor und sind in unzähligen Sprichwörtern, Liedern und Geschichten verankert. Gerade in der Seniorenbetreuung können farbenbezogene Rätsel ein wunderbares Werkzeug sein, um die Fantasie anzuregen und das Gedächtnis spielerisch zu fördern. In diesem Beitrag finden Sie eine Sammlung von Rätselfragen zum Thema Farben. Von bekannten Redewendungen wie „grün vor Neid“ bis hin zu farbenfrohen Objekten und Naturerscheinungen – diese Fragen schaffen sowohl Denkimpulse als auch Gesprächsanlässe. Mit bunten Bildern oder Gegenständen können Sie die Rätselrunde noch lebendiger gestalten. Lassen Sie sich inspirieren und bringen Sie mit diesen farbenfrohen Ideen frische Impulse in Ihre Betreuungseinheit! Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Einzelbetreuung/ Rate-Gruppe Inhalt: Liste mit Fragen für Sie den Moderatoren Dauer : 30 Minuten Schwierigkeit: norm...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

40 Umschreibungsrätsel: Frühling

Bild
40 Umschreibungsrätsel: Frühling Information zur Umsetzung: Ein Umschreibungsrätsel von unterschiedlichen Frühlingsbegriffe. Ihr findet hier immer eine kurze Umschreibung, in Form einer kurzen Inhaltsbeschreibung, per Merkmale und deren Personen und die Teilnehmer dürfen dann raten. Hier und da ergibt sich zwischen den Rätseln sich auch ein Austausch, über das Thema. (Halt das Übliche)  Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Raterunde/ Themenrunde Frühling Inhalt: 40 Umschreibungen Dauer: 30 Minuten Schwierigkeit: leicht PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht Umschreibungsrätsel   Alternativ auf Ko-fi.com Download Shop       
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Würfelspiel mit 2 Würfeln - Frühling

Bild
Würfelspiel mit 2 Würfeln - Frühling Information zur Umsetzung: Bei diesem Würfelspiel geht es um eine spielerische Variante aus dem Bereich: Nennen Sie ... Abfragen. Als Material gibt diese Ausarbeitung zum Ausdrucken mit einem Spielblatt und andererseits sollten Sie sich 2 unterschiedlich, farbliche Würfel besorgen. (wobei es am Ende auch mit zwei, weißen Würfeln geht) Idee dieser Aktivierung ist, dass Sie mit Ihren Teilnehmern in einer Runde sitzen und jeder Teilnehmer nacheinander mit den 2 Würfel würfeln darf. Nun gibt es zum Beispiel bei roten Würfel die Zahl 2 und beim blauen Würfel die Zahl 3. Jetzt suchen Sie oder der Teilnehmer, was auf dem Spielzettel für eine Frage steht. In diesen Fall: Nennen Sie... ... ein Getränk mit Alkohol. Jetzt darf der Teilnehmer ein Getränk nennen, wie Sekt oder Bier. Dann würfelt der nächste Teilnehmer und so weiter. Sollte ein Teilnehmer normal auf das gleiche Feld kommt, wäre es gut, wenn eine weitere als das schon gesagt als Antwor...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Themenstunde - Ostern

Bild
Themenstunde - Ostern Eingangstext zum Thema Ostern steht vor der Tür – eine wunderbare Gelegenheit, um mit Seniorinnen und Senioren in Erinnerungen zu schwelgen, kreativ zu werden und die Vorfreude auf das Fest zu genießen. Eine gut geplante Themenstunde rund um Ostern bringt nicht nur Abwechslung in den Alltag, sondern fördert auch Gemeinschaft, Sinneswahrnehmung und kognitive Fähigkeiten. In diesem Beitrag findest du inspirierende Ideen für eine abwechslungsreiche und liebevoll gestaltete Osterstunde. Ob kreative Bastelangebote, einfache Backrezepte, fröhliche Bewegungsspiele oder unterhaltsame Rätsel – hier gibt es zahlreiche Anregungen, die sich leicht umsetzen lassen und für schöne gemeinsame Momente sorgen. Lass dich inspirieren und gestalte eine Osterstunde, die Freude bereitet und Erinnerungen weckt! Wichtig die folgende Bausteine brauchen Sie nicht in der Menge oder in der Reihfolge umgesetzt werden, besser Ihr passt es eurer Situation vor Ort an. (Denn ich weiß ja wie bei...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Aktivierungsstunde - Frühling in den Farben – Farbspiel

Bild
Frühling in den Farben – Farbspiel Eingangstext zum Thema Farben spielen eine zentrale Rolle in der Wahrnehmung des Frühlings. Nach den dunklen Wintermonaten bringt der Frühling mit seinen blühenden Blumen, saftigem Grün und leuchtendem Blau des Himmels eine wahre Farbenpracht. Diese Aktivierungsstunde nutzt Farben als Gesprächsanreiz und zur Förderung der Sinne. Senioren können Farben bewusst wahrnehmen, Erinnerungen mit bestimmten Farbtönen verknüpfen und sich kreativ ausdrücken. Die Methode ist leicht umsetzbar und auch für Menschen mit kognitiven oder motorischen Einschränkungen gut geeignet.   Komplette PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht: Gruppenstunden         Auszug der Ausarbeitung: Frühling in den Farben – Farbspiel Materialliste Farbige Karten in verschiedenen Frühlingsfarben (z. B. Gelb, Grün, Blau, Rosa, Lila) Bilder von Frühlingsmotiven (z. B. Blumen, Wiesen, Schmetterlinge, Ostereier, Sonne) Frühlingsde...
Hier klicken für den ganzen Beitrag

Abc Liste - Frühjahrsputz

Bild
Abc Liste - Frühjahrsputz Information zur Umsetzung: Eine ABC Liste ist eine bekannte Variante für eine gezielte Einheit mit Aufzählungen in der Gruppen- und Einzelbeschäftigung in der Beschäftigung von Senioren, wo die Teilnehmer gezielt Ding in Bezug zu einem vorgegebenen Oberbegriff, meist in der klassischen Variante von A bis Z aufzählen dürfen. Die bekannten ABC Liste gibt es zu den Themen Berufe, Städte, Länder, welche viele Teilnehmer gut mitmachen. Aber es gibt noch viel, viel mehr Dinge/ Begriffe, die man in einer ABC Liste aufzählen kann. Eckdaten zur Aktivierung: Passt: Gedächtnistraining Inhalt: 6 seitiger Ausarbeitung Dauer: variabel Schwierigkeit: Normal   PDF Datei zum Ausdrucken    Für Mitglieder von Steady in der Übersicht ABC Liste   Abc Liste - Frühjahrsputz A: Allzweckreiniger, ausmisten, antistatischer Staubwedel, Aufgaben in der Familie verteilen, Auto waschen/ saugen/ aufräumen B: Bürste, Bohnermaschine, Blocker, Bohnerwachs, Besen,...
Hier klicken für den ganzen Beitrag