Bewegung mit Zeitung

Bewegung mit Zeitung

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

Konzept für Sitzgymnastik mit Zeitungen

Zielgruppe:
Senioren im Altenheim
unterschiedliche Fitnessniveaus.

Ziel:
Förderung von Beweglichkeit
Koordination
Feinmotorik
und Spaß an der Bewegung.

Material:
Eine Zeitung pro Teilnehmer (kann mehrfach gefaltet werden).

Ablauf:
Warm-up (10 Min.)
Hauptteil (30-40 Min.)
Cool-down (5-10 Min.).

Hinweise:
Übungen individuell anpassen
Pausen einplanen
Sicherheit beachten (kein Zwang).


PDF Datei zum Ausdrucken  (18 seitige Ausarbeitung)
  
 
Bewegung mit Zeitung

Bewegung mit Zeitung

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.


Warm-up (Mobilisation & leichte Bewegungen)

Zeitung schütteln
Halten Sie die Zeitung mit beiden Händen und schütteln Sie sie leicht hin und her.
 
Zeitung im Wind
Halten Sie die Zeitung an einer Ecke und lassen Sie sie wie im Wind wehen.
 
Hoch und runter
Zeitung mit beiden Händen über den Kopf heben und wieder senken.
 
Fächerwedeln
Zeitung zu einem Fächer falten und sich Luft zuwedeln.
 
Seitliches Schwingen
Zeitung links und rechts vor dem Körper schwingen.
 
Zeitungs-Pendeln
Zeitung an einer Ecke halten und wie ein Pendel vor- und zurückbewegen.
 
Handwechsel:
Zeitung von der rechten Hand in die linke übergeben (abwechselnd).
 
Aufrollen:
Zeitung zusammenrollen und wieder entfalten.
 
Trommeln:
Mit der Zeitung leicht auf die Oberschenkel klopfen.
 
Winken:
Zeitung hochhalten und wie eine Fahne schwenken.
 
 
weitere Übung in der PDF-Datei zum Ausdrucken

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