Bewegungsübungen mit einen Turnstab

Bewegungsübungen mit einen Turnstab

Information zur Umsetzung:  
Bewegung hält fit und bringt Freude! In diesem Beitrag zur Bewegungsrunde finden Sie eine inspirierende Liste mit zahlreichen Aktivierungsübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Ideal für die Seniorenbetreuung: einfache, abwechslungsreiche Ideen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren und die Gemeinschaft zu stärken. Lesen Sie jetzt und lassen Sie sich für Ihre nächste Bewegungsrunde inspirieren!

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Bewegungsübungen mit einen Turnstab

 


Bewegungsübungen mit einen Turnstab

Hier finden Sie eine Auflistung von Bewegungsübung, wobei man sich wie immer die passend für die Aktivierung vor Ort raussuchen sollen.

Aufwärmübungen
 
Handwechsel
Halten Sie den Stab mit beiden Händen und wechseln Sie ihn langsam von der rechten zur linken Hand.
 
Stab rollen
Legen Sie den Stab auf die Oberschenkel und rollen Sie ihn vor und zurück.
 
Hände abklopfen
Klopfen Sie sanft mit dem Stab über die Handrücken und Handflächen, um die Durchblutung zu fördern.
 
Hoch und tief
Halten Sie den Stab mit beiden Händen und heben Sie ihn vor der Brust an und senken Sie ihn wieder ab.
 
Schulterkreisen mit Stab
Halten Sie den Stab vor sich und kreisen Sie die Schultern langsam nach vorne und hinten.
 
Stab auf und zu drücken
Halten Sie den Stab mit beiden Händen und drücken Sie die Hände sanft gegeneinander, dann lockern.
 
Fußklopfen
Klopfen Sie mit dem Stab sanft auf die Füße oder Unterschenkel.
 
Handwechsel über den Kopf
Reichen Sie den Stab langsam von der einen Hand über den Kopf zur anderen Hand.
 
Stab kippen
Halten Sie den Stab in der Mitte und kippen Sie ihn abwechselnd nach rechts und links.
 
Stab hinter den Rücken führen
Halten Sie den Stab vor der Brust und führen Sie ihn langsam hinter den Rücken.

 
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