Gabi Fastner - Sitzgymnastik

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21 min. Senioren-Gymnastik im Sitzen

Hockergymnastik für Junggebliebene. Freude an Bewegung im Alter. Viel Spass 

 

 

17 min.🔹Hocker-Gymnastik (evtl. auch für Rollstuhlfahrer geeignet)

Nur Oberkörper-Training. Körpermitte, Tiefenmuskulatur, Rumpfstabilisation, Beweglichkeit.

 

 

17 min Nacken stärken, mobilisieren und entspannen, ohne Geräte

Nacken- und Kopfschmerzen, Migräne linden und verhindern, viel Erfolg!

 

 

20 min. Rundum-Programm im Sitzen, ohne Geräte

Senioren/Einsteiger-Gymnastik. Beweglich und selbstständig bleiben. Viel Spass und Erfolg!

 

 

20 min. Senioren-Fitness mit Stuhl | im Stehen und Sitzen

sanfte Gymnastik für Hüfte, Knie und Rücken für Ältere. Viel Freude und Erfolg.

 

 

17 min. Tiefenmuskulatur trainieren im Sitzen

Hocker-Gymnastik, stabilisieren, aufrichten und mobilisieren. Viel Freude und Erfolg.

 

 

12 min. Wohlfühl-Gymnastik für das Knie, ohne Hilfsmittel

schmerzfreies, mobiles, starkes Knie durch sanftes Training, viel Erfolg!

 

 

22 min. rhythmische Sitz-Gymnastik | Hocker-Fitness

Hockergymnastik im Takt. Viel Freude an Bewegung zur Musik.

 

 

20 min. Vitaltraining im Sitzen | ohne Geräte

Wohlfühl - Gymnastik, auch für Einsteiger und Senioren. Viel Freude und Erfolg!

 

 

25 min. Gesundheitstraining auf dem Stuhl

Rückentraining für Junggebliebene und Senioren ohne Geräte.

 

 

kurze Beckenboden-Fitness in 12 Minuten

Beckenboden stärken für zwischendurch. Im Sitzen und Stehen. Viel Erfolg.

 

 

20 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen

Gesundheits- und Figur-Training im Sitzen mit dem Handtuch. Viel Spass!

 

 

14/14🌷30 min. fit im Sitzen | Hocker-Workout ohne Geräte

Fitness auf dem Stuhl für Jedermann. Ganz viel Spass und Erfolg.

 

 

17 min. Tiefenmuskulatur trainieren im Sitzen

Hocker-Gymnastik, stabilisieren, aufrichten und mobilisieren. Viel Freude und Erfolg.

 

 

13 min. Hockergymnastik mit Stab

 

 

23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl

Wirbelsäulen- und Mobilitätstraining als Hockergymnastik. Viel Freude und Erfolg.

 

 

20 min. Gymnastik auf dem Hocker

Training im Sitzen mit kleinem Ball. Viel Erfolg!

 

 

20 min.sanfte Sitz-Gymnastik | mit Brasils

Reha Sport im Sitzen. Sanfte, leichte Hocker-Gymnastik. Viel Spass und Erfolg!

 

7 min. aktive Pause für gesunde Venen | ohne Geräte

Bewegungspause für bessere Durchblutung in den Beinen. 

 

 

16 min bewegt entspannt im Sitzen | ohne Geräte

Entspannte Hocker-Gymnastik. Viel Freude und Erfolg.

 

 

Hockergymnastik mit dem Schwingstab

14 min. gesunder, stabiler Rücken im Sitzen mit dem Schwingstab. Viel Erfolg!

 

 

30 min. Pilates-Kurs im Sitzen | ohne GeräteEinsteiger

 

 

14 min. Fuss-Gymnastik, ohne GerätePflegen und Info rund um die Füße. Viel Erfolg!