Tag der Ruhe

Jeder Tag hält neue Möglichkeiten für Begegnung, Aktivierung und gemeinsame Erlebnisse bereit. Dieser tägliche Impuls möchte dazu anregen, mit kleinen Ideen den Alltag abwechslungsreich zu gestalten, Erinnerungen zu wecken und Gespräche in Gang zu bringen. Dabei kann jeder Impuls ganz individuell an die Interessen, Fähigkeiten und Bedürfnisse der Senioren angepasst werden. 

Tipp: Tagesimpulse - Der Aktivierungskalender

 

 

Tag der Ruhe

Beim „Tag der Ruhe“ ist Vorsicht bei der Bezeichnung geboten: Einen offiziell anerkannten internationalen Aktionstag mit diesem Namen und einem festen Datum konnte ich nicht zuverlässig belegen.

Der Begriff „Tag der Ruhe“ wird dagegen häufig im Zusammenhang mit Entspannung, Achtsamkeit, Rückzug und bewussten Pausen vom Alltag verwendet. Auch beim Tag der Sauna 2026 steht beispielsweise die „innere Ruhe“ ausdrücklich im Mittelpunkt.

 
 

Fünf Minuten Stille
Für fünf Minuten wird bewusst nichts gesprochen. Die Senioren sitzen bequem und richten ihre Aufmerksamkeit auf die Umgebung.
Sie können wahrnehmen:

• Geräusche im Raum
• Vogelstimmen
• Wind oder Regen
• das Ticken einer Uhr
• Schritte
• Stimmen aus der Umgebung
• die eigene Atmung

Anschließend wird gemeinsam besprochen: Was haben Sie während der Stille gehört?

 

Entspannungsreise ans Meer
Eine ruhige Fantasiegeschichte nimmt die Teilnehmer gedanklich mit an einen angenehmen Ort.
Zum Beispiel: Sie sitzen auf einer Bank am Meer. Vor Ihnen liegt das Wasser. Kleine Wellen kommen an den Strand und ziehen sich langsam wieder zurück. Sie hören das leise Rauschen des Meeres. Eine angenehme Brise streicht über Ihr Gesicht. Sie sitzen ganz bequem und müssen für einen Moment nichts tun …
Danach kann gemeinsam gesprochen werden:

• Wo können Sie besonders gut zur Ruhe kommen?
• Waren Sie schon einmal am Meer?
• Welchen Ort haben Sie besonders gerne in Erinnerung?

 

Duft der Ruhe
Es werden einige angenehme, milde Düfte angeboten, sofern dies in der Einrichtung und für die Teilnehmer geeignet ist.
Zum Beispiel: Lavendel – Kamille – Zitrone – Rose – Vanille – frische Kräuter
Die Senioren dürfen riechen und ihren Favoriten auswählen.
Fragen können sein:

• Welcher Duft gefällt Ihnen am besten?
• Woran erinnert Sie dieser Duft?
• Gab es früher einen Duft, den Sie besonders gerne mochten?

Besonders schön ist die Verbindung mit Erinnerungen an Garten, Küche, Urlaub oder den eigenen Haushalt. 

 

 

Ruhiges Mandala-Angebot
Mandalas, Blumenmotive, einfache Muster oder Ausmalbilder werden bereitgelegt.
Es gibt keine Vorgabe:

Jeder gestaltet in seinem eigenen Tempo.
Dazu kann leise Instrumentalmusik laufen.
Auch größere und einfache Motive können angeboten werden, damit Teilnehmer mit eingeschränkter Feinmotorik gut mitmachen können.

 

Meine persönliche Ruheinsel
Jeder Teilnehmer gestaltet auf einem Blatt eine persönliche Ruheinsel. Darauf können Dinge gemalt oder aufgeschrieben werden, die Ruhe und Wohlbefinden vermitteln: Sessel – Garten – Meer – Buch – Kaffee – Musik – Katze – Familie – Sonne – Blumen
Anschließend darf jeder sein Bild vorstellen.

 

Erinnerungsgegenstand des Tages
Ein Gegenstand wird in die Mitte gelegt, beispielsweise: eine alte Kaffeetasse, ein Bügeleisen, eine Postkarte, ein Kochlöffel, eine Haarbürste, ein kleines Radio oder ein Schlüsselbund.
Die Teilnehmer betrachten den Gegenstand und erzählen, was er in ihnen auslöst.
Fragen:

• Wer hatte so etwas früher zu Hause?
• Wofür wurde es benutzt?
• Erinnert Sie der Gegenstand an eine bestimmte Person?

 

Der gemütliche Teemoment
Eine kleine Tee-Auszeit wird gemeinsam gestaltet.
Verschiedene milde Tees können angeboten werden, zum Beispiel: Kamille – Pfefferminze – Früchtetee – Kräutertee
Die Teilnehmer dürfen auswählen, daran riechen und den Tee bewusst genießen.
Dazu passen Fragen wie:

Was haben Sie früher gerne getrunken?

Gab es bei Ihnen zu Hause einen festen Kaffee- oder Teemoment?

Das Angebot kann mit einem kleinen Gebäck oder einer Erinnerung an frühere Kaffeerunden verbunden werden.

 

Jahreszeiten fühlen
Auf einem Tisch werden passende Gegenstände einer Jahreszeit ausgelegt.
Zum Beispiel für den Herbst: Kastanien – Blätter – Tannenzapfen – Apfel – kleines Holzstück
Die Senioren dürfen die Gegenstände anschauen, anfassen und beschreiben.

• Wie fühlt sich die Kastanie an?
• Wie riecht der Wald?
• Was haben Sie früher im Herbst gerne gemacht?

 

Kleine Handmassage mit Igelball
Mit einem weichen Igelball oder Massageball können die Hände sanft bewegt werden.
Zum Beispiel:

• Ball langsam in der Hand rollen
• zwischen den Handflächen bewegen
• vorsichtig über die Handfläche führen

Gibt einen Blogbeitrag mit: Bewegungsübung mit einem Igelball


 

Bilderbuch der Ruhe
Einige schöne, ruhige Bilder werden ausgelegt oder in einem großen Bildband gezeigt: Meer – Wald – Garten – Berge – See – Sonnenuntergang – Blumenwiese
Die Teilnehmer suchen sich ein Bild aus, das ihnen besonders gefällt.
Dann heißt es:

• Bei welchem Bild würden Sie gerne eine Weile sitzen?
• Was gefällt Ihnen daran?
• Welche Geräusche würden Sie dort hören?

Hier steht die Fantasie im Mittelpunkt.


 

Einen Moment aus dem Fenster beobachten
Gemeinsam wird für einige Minuten aus dem Fenster geschaut.
Die Teilnehmer beobachten: Menschen – Autos – Vögel – Bäume – Wolken – Wetter – Licht
Anschließend können kleine Beobachtungen gesammelt werden:

• Was haben Sie entdeckt?
• Was hat sich draußen verändert?

Diese einfache Aktivierung benötigt kaum Material und funktioniert auch an Tagen, an denen die Konzentration geringer ist.

 

Kleine Fantasiereise - Mein Lieblingsgarten
Die Gruppe wird gedanklich in einen Garten geführt: Sie gehen langsam durch einen Garten. Die Sonne scheint. Sie sehen Blumen in verschiedenen Farben. Vielleicht gibt es eine Bank unter einem Baum. Neben Ihnen summt eine Biene. Sie bleiben stehen und schauen sich in Ruhe um …
Danach:

• Wie sieht Ihr Garten aus?
• Welche Blumen wachsen dort?
• Wer könnte mit Ihnen auf der Bank sitzen?